要想瘦胳膊，瘦手臂，最好的方法就是做瘦胳膊运动，比较简单的就是伸直胳膊，然后再进行伸直手臂，就是伸直胳膊，然后再进行按摩，在平时生活当中，可以经常做一些比较简单的伸直胳膊的动作，当然要贵在坚持，如果想要达到这样的瘦胳膊的作用，一定要贵在坚持，也就是说要每天坚持。
1.伸直手臂
伸直手臂伸直，双手握拳，下臂伸直，然后掌心向前，上臂向后展开，同时膝盖慢慢弯曲，尽量使手肘触碰脚踝，再慢慢下移到大腿，并且与大腿成90度角，重复15次，
2.伸直手臂
伸直手臂，然后掌心向前，并且与小腿成90度角，做这个动作时，膝关节要碰到地面，动作做完站立后，伸直手臂，再度伸直手臂，重复15次。
3.伸直手臂
伸直手臂后，弯曲手臂，将手肘尽量贴近后臂，再伸直手臂，再屈起手臂，重复15次，
4.伸直手臂
伸直手臂，再弯曲手臂，将手肘尽量靠近后臂，再度伸直手臂，重复15次，
1.伸直手臂
伸直手臂，再弯曲手臂，伸直手臂，并且伸直手臂，再弯曲手臂，再继续重复15次，
2.伸直手臂
伸直手臂，再弯曲手臂，再伸直手臂，再伸直手臂，重复15次，
3.伸直手臂
伸直手臂，再弯曲手臂，再弯曲手臂，重复15次。
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