牛奶的热量是比较低的，我们只要每天喝一杯牛奶就可以促进肠胃的消化，可以缓解便秘。一杯牛奶一般是要喝三个小时的时间，所以每天一杯牛奶是需要保证我们身体每天能够正常的吸收的，所以我们应该要注意牛奶的饮用量。现在就让我们一起来了解一下喝牛奶的好处以及饮用注意事项吧。
1、牛奶能够使身体保持足够的饱足感，使体内的脂肪得到燃烧，同时会使体重变轻，增加身体的基础代谢。
2、牛奶能够促进睡眠，对失眠多梦的人有一定的益处，促进睡眠。
3、牛奶能够很好的预防骨质疏松症，牛奶中的钙能使人体内的骨质疏松症得到预防。
4、牛奶中含有许多具有抗癌功效的免疫球蛋白，这些免疫球蛋白能够促进并清除诱发病症的细菌、病毒，防止病毒对人体细胞的破坏，从而起到防癌功效。
5、牛奶中的乳清对前列腺疾病的治疗也有一定的辅助作用。
6、牛奶能够保护血管内皮细胞，在老年人的某些机能上面具有至关重要的作用。
7、喝牛奶能够预防慢性便秘，许多慢性便秘患者的痔疮会比较严重，喝牛奶能够防止痔疮发作。
1、不宜空腹饮用
空腹喝牛奶对于肠胃没有好处，而且空腹喝牛奶的话，会导致体内大量的铅、汞等有害物质进入血液，损害肠胃，危害健康。
2、不宜大量饮用
空腹喝牛奶的话，会使大量的钙质跟钠等物质留在身体内，造成骨质疏松症。
3、不宜过多喝
在睡觉之前饮用牛奶，很容易使牛奶中的营养成分受到影响，最好是不要喝。
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