女性来月经的时候饮食要合理安排，饮食不能随意乱吃，否则会引发身体多种问题，尤其是女性经期，要注意情绪要稳定，否则会引发月经不调，这样对女性身体会有很大影响，这点女性要注意的，那女性经期饮食如何安排呢，女性在月经期饮食上也是要注意，下面就详细的介绍下。
1、经前宜清淡，多喝水，保持大便通畅。
2、注意饮食卫生，防止感染。注意保暖，避免寒冷刺激。避免过劳，节饮食有节，不过食生冷，不过饥过饱。注意自己的饮食卫生，月经期绝对不能吃生冷食物，不能吃生冷瓜果。
3、饮食应以温热为主，多吃新鲜蔬菜，可多吃苹果，梨，核桃，葡萄，石榴等。不要吃生冷食物，多吃温热食品，如羊肉，狗肉，鸡肉等。少吃巧克力，甜食，以免刺激月经。
4、要多吃红枣，因为红枣有益气补血作用，经期要避免吃过多的桂圆。
5、女性月经期忌食生冷食物。
6、不食羊肉，不能吃菠菜。
7、不宜食用生冷，辛辣刺激食品。
8、忌食刺激性强的食品，如酒，辣椒，葱姜蒜等。
9、经期勿食醋。
10、不宜吃太咸的食物，注意清淡饮食。
11、不宜吃海鲜。
12、月经期间不能吃生冷，应避免吃高脂肪，糖类食物。
13、月经期间不能吃辛辣刺激的食物，如油炸食品，洋葱，辣椒，咖啡，浓茶，狗肉。
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