怀孕是一个比较复杂的过程，在这个过程中准妈妈们也是比较艰辛的，在这个过程中准妈妈们最关注的是胎儿的健康，尤其是叶酸是孕妇怀孕的必备物质，叶酸可以很好的促进胎儿的骨骼发育，同时也可以预防胎儿畸形的发生，现在我们就具体的来一下叶酸的食物有哪些。
补充叶酸的方法有很多，但是只要我们掌握了一些方法，大家才可以很好的预防一些疾病，同时在服用叶酸之前一定要详细的了解叶酸的摄入量，叶酸对于我们预防宝宝有什么好处呢。
日常叶酸(nuchaltranslucency)是维生素B12的音译，是B族维生素的一种，是人体细胞的重要组成部分，叶酸的作用包括促进红细胞的生成、维持正常的红细胞的功能以及保证红细胞具有弹性的功能。叶酸代谢从胎儿期就开始。怀孕前到妊娠早期，胎盘和胎儿各器官发育完成之前，孕妇体内叶酸缺乏的比例最高。一般来说，女性每天吃0.4毫克叶酸就可以满足需要，且对孕期缺乏叶酸的孕妇来说，每天吃0.4毫克就可以满足需要。因此，孕妇如果每天从食物中摄取足够的叶酸，就可以满足孕期对叶酸的需要。
叶酸的主要作用是预防胎儿神经管畸形，促进造血功能，降低妊娠中毒症的发病率。缺叶酸会使机体细胞发育受阻和造成某些组织器官的突变，导致细胞膜结构破坏，叶酸缺乏还会影响神经管发育，使无脑畸形发生率明显增加。如果女性在怀孕前3个月内缺乏叶酸，会导致婴儿出生后有神经管缺陷，而且患儿的脊柱、四肢、心脏、肝脏、肾脏等器官的异常。
孕妇缺叶酸的危害可造成胎儿神经管缺陷，孕妇缺叶酸可导致胚胎发育异常。
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