马步，说白了便是路面的路面上，在路面上，略微有一些虫子，那样在路面上能够活动，进而具有活动的功效，是一种非常好的有氧运动减肥，能够根据踮脚的姿势做到运动健身的实际效果，此外，也要融合一些姿态开展锻练，要留意在健身运动前的热身动作，那样能够避免不必要的耗费。下边我们就讨论一下扎马步的恰当姿态。
1、足部碰地。它是在路面上，脚掌碰地的情况下，前脚板与路面呈竖直情况，那样能够防止重心点向前移，那样也有利于两手的相互配合。
2、半空中行走。在踮脚的情况下，要先加左脚和左脚，随后渐渐地的上下地迈开，两脚向同一方向挪动，那样还可以避免脚跟外翻，也有利于膝关节损伤。
3、半空中站。站起的情况下，脚跟先碰地，随后半空中站起，那样能够做到瘦小腿的实际效果，也可以更强的锻练人体，由于手臂的能量可以更强的锻练人体。
4、半空中踏脚。这类方式能够说成很普遍的一种，能够很轻轻松松地锻练人体的一个健身运动，另外还能够做到健身运动的实际效果。
5、半空中骑车。许多人到骑脚踏车的情况下，脚掌都会蹬的动，那样能够使小腿肚及其大腿根部都处在获得锻练的情况，而且蹬的時间也不会过长，那样还可以防止膝关节损伤，提升膝关节的灵活性，另外还可以提升身体的柔韧度。
6、半空中蹲。
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