胡萝卜、南瓜、南瓜和玉米窝窝头是人们比较常见的两种美食，主要是由于这三种食物口感独特，口感相当的丰富，而且还可以让人们在早餐的时候多吃一些，比如说胡萝卜和南瓜窝窝头，这样就可以使得自己早餐的时候能够有饱腹感，而且还可以起到预防贫血的作用，不会有营养不良的现象发生。
1.将三种食材混合均匀，加入适量盐和少许水搅拌成面团，然后揉成光滑的面团，分成小块，擀成皮，包入馅，即成窝窝头，待用。
2.取一蒸笼布，将面皮放入蒸笼，上面铺上一层玉米窝窝头。
3.再将面皮轻轻用手捏好，让其更紧实。
4.蒸锅加水，上汽后放入蒸笼，中火蒸20分钟即可。
此款窝窝头具有润肠通便的功效，可以治疗便秘、便秘、痔疮等疾病。
1、老年性便秘患者可选择胡萝卜炒蛋。
2、老年性便秘患者可选择紫皮凉薯和凉薯。
3、南瓜可单独煮汤吃。
4、肥胖者可取南瓜饼。
此款窝窝头具有消肿排毒的功效，适用于肥胖者减肥时食用。
1、老年性便秘患者可选择南瓜饼。
2、肥胖者可选择南瓜饼。
3、肥胖者可选择紫皮凉薯和凉薯。
4、肥胖者可选择紫皮凉薯和凉薯。
主料：高筋面粉750克，高筋面粉
辅料：酵母2克，鸡蛋
1、将玉米面、高筋面粉、酵母分别加入白糖、鸡蛋、牛奶、食盐、菠菜汁搅拌成面团。
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