许多人在听到褪黑激素这个名字时会形成某种误解。他们认为这是一种类似美白药丸的产品，但两者之间没有关系。褪黑激素主要作用于睡眠质量差和失眠的人。然而，不管褪黑激素的效果如何，药物在三个方面都是有毒的。在服用褪黑激素之前，必须首先了解服用过多褪黑激素的副作用或不良后果。
第一褪黑素得副作用。
褪黑素主要作用是改善睡眠，可用做失眠的治疗。但长期服用，可产生依赖性。 服用后会出现头晕，所以不可以开车；服用褪黑素不能同时服用阿司匹林，服用褪黑素时最好不抽烟，因为吸烟能破坏褪黑素，同时也不能大量饮酒。褪黑素的确对改善睡眠、免疫调节方面有很好的作用，但是并非人人适用，服用不当适得其反.,不要迷信进口褪黑素产品。褪黑素是一种保健食品，自己平时注意下就可以了，要知道是药三分毒的。
第二褪黑素服用过多得害处。
如果过多服用褪黑素，可能会导致人体内的甲状腺素、肾上腺素的浓度相对降低。而这两种物质是促使细胞积极工作的激素，一旦减少，细胞就会“偷懒”，变得不活跃，使人因疲倦欲睡。此时开车往往容易注意力分散，反应力减弱，敏感度降低，从而导致交通事故的发生。因此，驾车、机械作业及从事危险操作者均应慎用。
第三服用方法。
目前多数褪黑素产品都是口服。剂型：由于褪黑素在人体内的代谢时间很短，效果欠佳，因此建议服用缓释型褪黑素。服药时间：建议睡前1～2小时服用较好。药量：每日剂量0.5～5毫克为宜。
第四注意事项。
一般来说，只有中老年人体内才会发生褪黑素分泌不足的现象，这个阶段的人群可以在医生的指导下适当的补充一些褪黑素，但是如果是不到40岁的人的话，还是需要去医院先进行一个详细的检查，然后再决定是否补充。褪黑素是有着一定的副作用的，如果大家有需要的话一定要注意补充不可以过量，每天在三毫克以内即可，具体的服用方法还是要谨遵医生的嘱托。
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