易胖易瘦体质的特征有哪些？

有些人容易变胖，而有些人容易变瘦。因此，容易发胖和变瘦的人会随着食物量和运动量的变化而变化。易瘦易胖的体质不一定是遗传原因，也可能是由日常饮食习惯造成的。对于容易发胖的人来说，容易发胖和变瘦的体质有什么特征？接下来让我们来看看。

易瘦体质可不一定是爸妈的基因给你的,也可以靠自己后天打造。只要身体代谢回归健康的秩序里,有效提升减肥效果之余,再也不怕“喝杯凉水也发胖”。

二.少吃多餐养成易瘦体质

专家认为通过减少每一餐的进食量，增加进餐次数，即少食多餐，可以有效的满足人们对食物的渴望，减少饥饿感，维护机体稳定，从而更好的控制食欲，达到减肥的目的。而且，长此以往，我们的胃会变小，渐渐养成易瘦体质哦。

三.注意

所谓的少量多餐字面意思是每天多吃几餐，然后每餐少吃一点。但是，我们在具体执行时可不要断章取义，这每天多吃几餐和每餐少吃一点都是有讲究的。具体每餐在什么时候吃、每餐吃什么、吃多少、以及怎么吃等都是有要求的。只有正确的执行少食多餐减肥法才能真正的瘦身哦。

脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身的肥胖影响很大，睡觉前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身。而且，长期下来，人体血液循环流畅，免疫力增强，新陈代谢加快，也就不那容易变胖了，渐渐变成易瘦体质哦。

五.泡脚注意事项

1、时间不能太长，最好控制在15到20分钟。

2、水温不能太高，泡脚的水温在50°c以下。

3、饭后半小时内不宜泡脚。

4、泡脚后不能马上睡觉，趁着双脚发热的时候揉揉脚底在入睡效果最好。

5、泡脚最好用较深的木质桶，最好让水一直浸泡到小腿。

我们的体内应当适当存在一些好细菌，这样能有助于帮助我们的消化和吸收营养，也能有效减少腹胀的情况，也就减少发胖的几率，这就是由于消化不良或过多的坏细菌寄存在肠道中才造成的。而且，你的肠道负责你每天所吃食物的消化和吸收，研究中所提到的这种益生菌进入肠道后还可能起到减少肠道炎症和帮助消化的功能，同时还可以防止体内脂肪堆积。

还有，水果是变成易瘦体质的关键所在，最好多食用一些酸性水果，如橘子、橙子、柠檬、葡萄、樱桃、柚子、草莓等，帮助食物的消化，增加血管的弹性，让脂肪分解得更快。水果也是年轻的秘密，常吃水果能让人比同龄人年轻5-8岁，延缓衰老，对女性而言是不可多得的妙处。少食用含糖量高的水果，如甘蔗、西瓜等。

如何正确补充益生菌：酸奶、奶酪等奶类或奶制品、泡菜、味噌、豆豉等发酵食品、益生菌饮料、益生菌补充剂。