秋季我们最主要的事情就是要通过一段时间的秋季来进行减肥，但是在秋季减肥的方式需要选用正确的方法，如果方法不对可能会导致减肥失败，还可能会出现反弹的情况，所以我们要注意这个问题。秋季减肥计划要从夏天的开始进行，而秋季减肥要注意饮食，最后要加强锻炼。
做法：锅中放入适量的清水，烧开后放入淘洗干净的粳米，用小火煮至米粒开花。
放入蔬菜煮熟后，放入少量的盐调味。
早餐之后可以食用，也可以根据个人口味添加其他蔬菜，避免在不利于瘦身的食物上，同时也会影响人的胃口。
做法：早餐吃饱后，可以在正餐之间吃些水果或其它水果，水果可以在两餐之间吃。
午餐后可饮汤，汤或其他饮料，以保持健康。
晚餐不要吃太多的油腻食物，多吃低脂肪、低糖、低热量的食物，以免积聚脂肪。
晚餐后可喝些酸牛奶，酸奶中含有多种维生素和微量元素，对瘦身有益。
晚餐后可饮杯果汁，以补充营养，滋润肠道，减少胆固醇，保持健康。
夜间减肥，是可以减肥的，不过也要把握好时机。选择适合自己的减肥方法才是正确的，不同的减肥方法也是有所不同的，另外在减肥的时候一定要注意自己的饮食，
早餐中除了多吃粥外，可以在米饭中加入适量的燕麦。
吃燕麦粥对身体好，它的营养丰富，含有丰富的维生素和粗纤维，而且含有大量的蛋白质和植物纤维，具有清热降火、润肠通便的作用。
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