不知道大家有没有过这样的经历，就是在饭桌上放上酒，之后总是能够感觉到自己有很大的“欲望”。有的人为了满足这个欲望，吃了一些就觉得自己下不去了，于是下意识的“大吃一顿”，但是，过不了多久就会完全下不去了。那么，我们该如何控制食量呢？其实，控制食量主要有以下几个方面：
把三餐饮食安排在相对固定的时间内，要尽量多吃新鲜的水果蔬菜和低热量食物。对于容易出汗的人来说，吃饭时间够好比较好。
第二、选择食物要有适宜的烹饪方式
对于易出汗的人来说，切勿把自己的体温提高。比如有些人特别怕冷，平时就怕吃生冷的东西。因为一旦让汗液排空，身体的温度就会下降。
睡觉对于某些体质易流汗的人来说非常重要。这也是为什么一些容易流汗的人在睡觉时出汗的原因之一。睡觉时出汗是很正常的。这是因为入睡的时候身体出汗了，如果大量出汗的话，身体的水分也会蒸发掉。
辛辣的食物、刺激性的食物、海鲜类的食物对于流汗的人来说最好是少吃或者不吃。因为这样就会加重汗液的分泌，引起炎症，引发别的疾病。比如像辣椒、生姜、胡椒、大蒜、芥末、咖啡、浓茶等。
平时除了注意多吃各种食物以外，还要注意多补充钙质。我们平时需要多吃的就是这些含钙量比较高的食物，例如像牛奶、豆制品以及芝麻酱等等。当然补钙也是要从多方面注意的。所以钙质是保证身体健康的重要因素之一。
上文所提到的就是控制食量的一些措施，如果您有这样的困扰，可以去看下中医，把你身体的不适给医生看，然后再找一些调理自己的方法。另外，您还可以定期检查身体，看是否有什么不正常的地方。如果有异常，也应该第一时间就去看一看，如果有什么问题，再考虑下次的话，并且及时去医院进行治疗。
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