现代人的生活压力是非常大的，很可能因为各方面的原因，在很多方面会出现各种各样的疾病症状，让很多人苦恼不已，对于很多男性来说，长时间的熬夜也是常有的事情，有的时候每天一打电脑，长时间的久坐就会导致头骨过量的吸收，长时间这样会让头发毛囊慢慢的缺乏营养，也是有可能会让头发变少，所以我们要重视头发的护理，不要过于着急。
可以考虑到按摩头发，每天3-5分钟，在洗完头以后，在梳头发的时候可以适量的加点头发按摩，因为头发太干燥或者头发太短的时候都是需要水分的。
如果你因为精神过度紧张，就会导致大脑皮层功能的失调，影响头发血液的循环，从而会导致头发营养供应不足而长不出白发，可以通过加强头发营养的方式改善，可以多吃一些富含维生素C的食物，例如猕猴桃，红枣，猕猴桃等。
另外，还有就是平时生活当中要多吃一些粗纤维的食物，尤其是一些具有很好的帮助头发补充水分的食物，比如粗粮，芹菜，菠菜，胡萝卜等，都有利于头发的生长，对头发的生长有很好的帮助。
中医上认为白发者的根本原因是肝肾阴虚，或是肝肾阴虚导致的。同时，黑色素的产生和代谢，也有一定关系。因此，如果白发的地方是在外眼角以下的地方的话，那可能是因为血热引起的。
而白发的话最好就是可以在平时多吃一些黑芝麻，黑豆，黑木耳，黑米，黑枣等，黑米有很好的补血的效果，在平时也可以多吃一些乌骨鸡，乌鸡，甲鱼，乌龟等，对治疗白发也有很好的帮助。
我们在平时生活当中要加强头皮的护理，平时不要过度的长时间的染发，最好是不要去染发，染发的时候最好是避免一些化学物质接触头皮，避免对头皮造成损伤，否则很容易会导致头发的敏感，在平时也要注意营养搭配，不要吃刺激性的食物，不要熬夜。
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