头是很容易生头发的，头发生长就比较慢，特别是中年人，因为年龄的增加，更容易出现秃顶的现象，这都属于遗传的原因，出现秃顶，要及时到医院进行正规的治疗，平时生活当中要加强护理，要注重饮食调养，多吃一些富含钙质的食物，要戒烟戒酒，加强运动锻炼等等。
1、吃富含钙质的食物
白发和我们日常的饮食有着很大的关系，我们平时的饮食中除了多吃些优质的动物蛋白质以外，还应该多吃一些含钙、磷质的食物，如豆制品、骨头汤、奶类以及富含维生素B1、维生素B2的食物，因为这些食物可以促进人体的血液循环，让我们的头发能够快速生长。
2、多吃富含维生素B2的食物
头发的生长需要维生素B2的帮助，所以想要乌黑发亮首先就应该多吃一些富含维生素B2的食物，比如香蕉、豆类等，这些食物中含有维生素B2的数量也非常多，也可以帮助头发的生长，促进头发黑色素的生成，让头发呈现出乌黑的光泽。
3、经常梳头
想要让头发乌黑亮丽首先就应该养成经常梳头的好习惯，梳头的时候可以促进头发血液循环，减少头皮屑的形成，让头发更加的健康，梳头可以使头皮部位的血液循环得到改善，让头发的新陈代谢正常进行，让白发和头发逐渐恢复黑发状态。
4、多吃富含植物蛋白的食物
植物蛋白能够供给头发所需的营养，增加头发的活力，所以在平时多吃些绿色蔬菜或者是豆类都是不错的选择，植物蛋白能够维持头发中的蛋白质的平衡，增加头发中的蛋白质含量，让头发变得更加的乌黑和光泽。
5、多吃富含碳水化合物的食物
经常吃一些碳水化合物的食物，可以让头发的颜色更加的漂亮，主要是由于食物能够增加头发的活性，促进头发中的胶质、核糖核酸的合成，让头发变得更加的乌黑亮泽。比如谷类、豆类以及蔬菜都是很好的选择。
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