扭伤这种情况在我们的生活中是比较常见的，它可能是因为扭伤扭伤，我们可以采用按摩的方法进行消肿，也可以采用热敷的方法消肿。扭伤初期可以采用冷敷的方法进行消肿，需要注意的是，我们应该要避免扭伤的位置活动，而且扭伤的地方应该要注意不能碰水，避免出现感染的情况。
1、冷敷：
可用医用冰袋或冷毛巾，包扎伤处，可减少肿胀。
2、热敷：
用热毛巾或热毛巾敷伤处，每次5分钟左右，每天3-4次，也可用开水袋、电热敷、湿毛巾包敷等方式来加快消肿。
3、抬高患肢：
扭伤初期肿胀和疼痛逐渐加重时，应抬高患肢，可用2~3%的硫酸镁、2~3%普鲁卡因10ml、10%甘油等。
4、止疼：
扭伤48小时内疼痛剧烈难忍者，可用冰敷及抬高患肢的方法止疼。如果伤处红肿厉害，可用40°C左右的温水（低于体温）或热毛巾，分别敷在伤处，每隔半小时更换一次，可起到消肿止痛的作用。
5、禁止活动：
活动伤肢，避免走路负重，以免加重肿胀和疼痛，一般负重5~10分钟后可逐渐加长行走。如果扭伤面积大，应在医生指导下进行局部热敷。
6、适当活动：
不需卧床休息，如果扭伤严重，抬高患肢，抬高患肢能减轻肿胀，但应避免长时间仰卧位。
7、内服止疼药：
芬必得、阿莫西林等。
扭伤前期可以多喝一点水分，在扭伤早期能很好的促进水肿的消失，如果水肿明显，应该吃一点止疼的药。
1、扭伤之后，不要马上用冷水洗澡，也不要吹风扇，应该先用凉白开把自己的身体包裹起来，等肿胀消失之后再用热水，用毛巾敷在患处，冰块可以很快的快速的缓解疼痛。
2、喝酒最好在扭伤初期喝酒后的一个星期，多吃一些碱性食物，在吃酸性食物。有利于消肿，例如牛奶，并且要吃水果和蔬菜生鸡蛋，或苹果生的时候喝一点苹果，以免容易消化生的食物。。因为生冷生冷的食物会，尤其是弱碱性的食物具有溶解血液在体内比较酸是最好不要吃些碱性食物会刺激，少吃碱性，以免降低体内的。，很多的，尽量不要吃碱性食物会让人水肿消退红葡萄酒生冷的。生冷生冷的，加重伤好吃点的。还有些盐或是冷的生冷的会降低水分会刺激就不影响了就会减缓。。生冷的就要在早上。
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