失眠是常见的一种症状,患者会出现这样那样的情况,其中最主要的原因就是患者晚上睡不着,白天没有办法好好的思考问题,总是在深夜想一些什么事情,这样是非常不可取的,而且会影响睡眠质量,影响睡眠质量,更严重的话还会导致失眠越来越严重,造成患者精神上的恐惧感,从而导致一系列的并发症,那么失眠多梦吃什么好呢?
可能是饮食引起的失眠,另外,内分泌失调的人也容易失眠,所以应该多吃一些有利于睡眠的食物,比如牛奶、核桃等。
1、牛奶
牛奶具有安神镇静,促进睡眠的功效,一般对于女性来说是很理想的食品。如果在睡前喝点牛奶,有助于睡眠,同时也有助于第二天精神的好转。另外,有的朋友有睡眠障碍,或患有一些心脏类疾病的人,喝了牛奶以后,失眠的情况也会得到很好的缓解。
2、核桃
核桃具有补气补血的功效,可以平肝,而且对于失眠多梦,头晕的情况,也有很好的改善。但核桃吃得过多,会导致胃酸分泌过多,有胃胀的情况,尤其是老年人,如果胃酸分泌过多,也会影响睡眠,所以一定要少吃。
3、木瓜
木瓜性平,有舒肝健脾、宁心安神的功效,在睡前吃木瓜也可以改善睡眠质量。另外,如果女性有月经不调的情况,吃木瓜也是很好的调节。
4、小米
小米可以和胃安眠,同时也具有健胃消食、缓解胀气、安眠等功效,如果晚餐吃得太多,很容易使睡眠质量降低,同时也容易感到消化不良。
5、大枣
大枣有养胃、补气血、健脾、安眠的功效,用大枣做的小饼,营养价值更高。但是要注意的是,大枣虽好,晚上睡觉的时候吃一点,对于保护心脏,避免失眠更加的有好处,同时也可以促进睡眠。
6、小米
小米是一种很好的谷物,同时也属于五谷类,吃小米粥,对于胃口的改善都是很好的,但是小米粥没有关系,可以用来做小米粥当做点心,喝水喝粥,也是很好的。另外小米粥还可以做成小粥当做早点当作晚餐当作点心。。
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