怎么让小腿变长？睡前可以做什么运动？

我们都知道腿是一个人身体的重要组成部分，如果腿长，身体的曲线、腿的形状会看起来不一样，而且还会让人看起来特别臃肿。很多女性发现自己小腿上的肉太多，于是用尽各种办法让自己的腿变长，但是也有很多女性不知道怎么样让小腿变长。其实，女性也可以通过锻炼和运动等方法来进行减肥。

腿上有很多的肌肉，是因为腿上的肌肉比较多，所以腿后面有很多的脂肪，腿上的脂肪过多会影响到腿部的美观。在夏天，穿短裤的时候，要尽量穿比较薄的裤子，这样可以帮助减少腿上的赘肉。也可以进行适度的体育锻炼，来让自己的腿变得更瘦。

怎样让小腿变长

1、经常跳绳。跳绳的运动也是可以帮助瘦腿的，所以你可以在晚上的时候跳几分钟，也是可以瘦腿的。但是跳绳的时候，一定要控制好速度，不要太快，最好是保持30秒到1分钟，这样才可以起到瘦腿的效果，起到瘦腿的效果。

2、拍打敲打腿部。可以经常拍打腿部，也是可以瘦腿的。敲打的时候，可以顺着腿部的肌肉画圈，一直拍到大腿变宽变细，然后顺着腿部的线条来按摩，这样腿部瘦下来才会好看。

3、每天按摩。每天晚上躺在床上，然后让自己的双腿抬起，然后从上往下按压大腿，接着再抬起，重复做，也是可以瘦腿的。

其实，在睡觉之前可以去拍打腿部，也是可以帮助瘦腿的，不过这样做的目的并不是为了让腿变长，而是因为睡觉之前按摩，可以将腿部多余的水分排出来。

那么，睡前可以做什么呢？

第一步：把脚放在地面上。将两脚平行，自然放平，双脚张开与肩同宽，膝盖弯曲，双手放在地面上，将盆骨抬高，脸朝向天花板。

第二步：呼气，慢慢将上半身向右侧扭转，直到右脚碰触地面。双手抱紧右膝盖，并且同时双手弯曲左腿的膝盖，向上拉伸右腿放在地面，尽量能够达到极限后间断几下即可。呼气，然后在此动作重复进行这个动作，反复做30下面，这个动作要拉伸一下，左右重复做30，重复20下面。，左右侧。

第三次做20

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