说到女性朋友们都应该知道，一个女性的生育能力在青春期就在极点，女性朋友们最好是保持规律的生活，不要过于劳累，一定要注意个人卫生，每天都要进行清洗，还应该要养成一个良好的睡眠习惯，尤其是在月经期间更加应该要注意，不要去吃凉性的食物，否则就会让女性朋友们的身体出现月经不调的现象。
1、减少疲劳：
月经期间，女性的精神和身体上都会有较大的压力，一定要注意放松，而且一定要避免在月经期间过性生活，否则会使女性气血受损，身体出现酸痛、发胀的情况，而且月经期间女性的免疫力会降低，还容易患上其他妇科疾病。
2、调节睡眠：
经常失眠，也会导致月经紊乱，严重的还会导致闭经，另外，更年期妇女失眠也是一种不良的心理状态，因此，女性如果失眠一定要尽快入睡，以免影响内分泌系统，使其更年期的到来延误。
3、合理饮食：
月经期间要注意合理的饮食，不能吃生冷的食物，应以清淡、高蛋白、低脂肪的饮食为主，同时要避免吃生冷寒凉、辛辣刺激性的食物，否则会使女性内分泌失调，使其更年期的到来延误。
4、注意防寒：
月经期间女性的抵抗力下降，所以也是容易出现受寒等现象，所以月经期间女性要做好防寒保暖工作，避免着凉。
5、注意劳逸结合：
过度劳累会导致身体的内分泌失调，容易引起月经不调，所以，女性朋友一定要注意劳逸结合，不能过度劳累，应适当起来，这样才能保证身体健康，并且不容易患上妇科疾病。
6、多吃蔬菜水果：
月经期间女性要注意身体的保养，不能够吃辛辣的食物，多吃蔬菜和水果，但是要注意补充维生素和钙质，防止骨质疏松，增加抵抗力。
7、保持精神愉快：
月经期间一定要保持精神愉快，精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，避免情绪波动，可以防止经期出现腹痛、腰痛等症状。。
8、保证睡眠充足的睡眠、心情保持情绪良好的愉悦是身体健康：
经期女性经期是身体健康和调节健康状况的关键因素，经期良好的关键，良好的一个重要环节。
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