每个月都会出现例假的到来，如果女性的例假比较少，常常会引起一些症状表现，比如说常常会导致一些生理性的异常，比如说会出现发黑的现象，这种现象叫做更年期综合征，另外如果身体内分泌出现紊乱，常常会引起这种现象，平时在工作生活当中应该放松，饮食调养方面也应该有所注意。
经期发黑与女性激素分泌不平衡有关，一般来说月经刚来的时候就会出现黑黑的现象，当然也是有可能是宫寒，下腹部疼痛的现象，如果是宫寒引起的月经发黑，可以多喝一些暖宫的红糖姜水，也可以吃一些巧克力，可以补充营养，平时注意保暖。
1、加强锻炼
坚持锻炼身体能够让女人的身体更加健康，减肥就是让女人变健康的最有效方法。但是对于体质比较虚弱的女人来说，由于本身身体的免疫力比较差，很容易生病，这样就不利于月经的正常到来。适当的运动还能够促进身体血液的循环，减少月经发黑的现象。所以在月经期女性要做好防寒保暖的工作，选择一些宽松的衣物，不能穿紧身的衣物，以免导致经血无法顺利的排出。
2、饮食调养
平时多吃一些温补暖身的食物，可以多吃一些羊肉、牛奶、红枣、红糖等补血的食物，吃一些羊肉也能够促进血液的循环，有效缓解月经期发黑的症状。平时也要注意不要吃过多的生冷食物，避免出现宫寒，对身体的影响比较大。
3、心理护理
在月经期间要保持心情的愉悦，避免过度精神紧张，也不要经常熬夜，保证充足的睡眠时间，这样能够缓解情绪，帮助身体尽快的放松，当然还要注意保持室内的空气流通，如果是在月经期间出现有阴雨气温的话，要做好保暖工作。
4、科学饮食
如果月经期间女性出现了月经发黑的现象，一定要及时的做好调理，最好是多吃一些暖宫的食物，比如说小米粥，鲫鱼汤等，有助于月经快速的来潮，也有助于月经快速的排除血液。另外平时的时候还要避免辛辣刺激性的食物，比如说刺激性的食物，这样会加重经血团。生冷的食物，比如说桂圆生冷的食物，也要拒绝辛辣刺激性的食物。。，冷食生冷的刺激性的食物。，比如咖啡。生冷的东西生冷的还是不要喝冷饮，冰冻的，寒凉的食物还是尽量避免的食物，避免月经期间不要吃还是不吃还是不要吃还是要避免吃凉的好，要以免伤肾的好。。
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