步行能减肥、室内步行能提高睡眠质量、增强记忆力、还能辅助治疗感冒、感冒、胃痛、神经衰弱、头痛、落枕等。
目前，人们越来越关心于健康，除了种旧的保健品外，也越来越关注健康的需要。研究人员发现，与节食减肥相比，步行、健身等有氧运动，能提高心脏病和中风的危险，有益身体健康。
步行虽好，但也有很多禁忌，不正确的步行可导致急性心肌梗死、呼吸道感染、静脉血栓形成、肝肾疾病、关节炎、神经衰弱等。因此，步行要有“站、坐、走、卧”的原则，要科学、规范。
1、有氧运动并非运动越多越好。
2、路程不能太短。
3、跨部、腰部和腿部不能用力。
4、如果在早晨走路，可使血液循环加快。
5、快走时要遵循慢动作的方法，否则容易伤风。
6、穿鞋子时注意鞋子不要穿得过小。
7、穿上合适的鞋子。
8、步行时，特别注意脚尖不能落地。
9、要保持合脚的姿势，不要在床上来回走动。
10、不能总坐在椅子上，要经常地进行伸展运动。
如果步行、步行太久，不仅会加重脚部疲劳，还会使局部新陈代谢速度变慢。因此，步行时要注意脚步抬高、腰部和腿部。
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