脚踝是比较容易受伤的一个部位，当脚踝出现扭伤以后，首先要加强局部的护理，然后采取一定的方法来进行治疗，尤其是对于炎症比较严重的患者来说，因为局部的组织结构比较脆弱，这时候应该进行消炎，在进行治疗的过程当中，尽量不要使血液凝固，避免出现交叉感染的情况。
1.稳定地适应现场现场
1.待所有的膝关节或软组织扭伤达到稳定的情况后，可以逐步负重，然后逐步加大负重的强度。
2.在石膏包扎的地方，将负重放在固定的板子上，尽量让患者的身体保持直立，但不要让大腿始终处在绝对的水平上。
3.避免过于剧烈的活动，这样的活动可能会造成骨折或者关节部位的移位，从而导致病情恶化。
4.在活动的时候，不要强制治疗，同时不要担心，应该鼓励患者尽量的活动，尤其是不要弯曲自己的膝关节，这样做是不对的，可以让受伤的关节部位得到最大的休息。
5.需要加压包扎
1.下肢肿胀、疼痛的肿胀，这个时候，患者可以在医生的指导下进行局部的加压包扎，如果硬是按不按，应该及时的予以止痛的药物治疗。
2.拉伤后不能急于进行走路和跑步，因为肌肉与韧带的充血，再加上缓慢的膝关节屈伸运动，就会造成脚部肿胀，这样对于恢复是很不利的，需要休养一段时间后再开始运动。
3.在康复后尽量多休息
在后期患者的休养期间，应该加强营养，在这段时间的患者应该进行适当的营养补充，尽量多吃一些含有蛋白质、维生素、微量元素和膳食纤维的食物。
4.饮食方面需要注意
在恢复期间，患者应该减少身体的剧烈运动，少吃一些生冷、辛辣、油腻的食物，以及烧烤、火锅、烧烤等食物。
通过对以上的知识知道，相信大家都知道了脚踝韧带拉伤的原因了，所以大家以后在锻炼的时候一定要注意哦。希望大家看完后能够在心里高兴的，这样才能，避免脚踝因为这个关节扭伤是更加严重的，恢复阶段就不好了，后期受伤的。
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