忧愁是现代生活的一种表达形式，通过现代医学也发现了抑郁症的病因。现在抑郁症的发病率逐年升高，抑郁症是一种心理疾病，是因为体内激素分泌失调而导致抑郁症的发作。此病对生活造成了极大的影响，会使得患者的生活质量大大下降，因此，对于抑郁症患者来说，怎样才能把抑郁症预防在萌芽状态呢？
1.尽量找出自已的缺点和缺陷的心理根源
一些抑郁症患者会因为自己心理特点、自身家庭状况、心理障碍的影响和焦虑、激动等一些因素而出现不同程度的焦虑，轻度抑郁只是短暂的，不能明确诊断并得到缓解。轻度抑郁可以进行疏导，调节情绪，也可以遵从医嘱服用抗抑郁药。如果病情持续发展，那么需要去医院。当抑郁症得到控制，焦虑症状消失后，抑郁症症状又开始出现了，需要及时去医院。
2.注意食物和情绪状态
一定要注意饮食和情绪状态，特别是对于抑郁症的患者，对于抑郁症患者的饮食，应该少吃一些辛辣和刺激性食物，不要吃生冷以及油腻的食物，要多吃一些富含植物蛋白的食物，这些食物对于抑郁症的治疗效果非常明显。另外要进行适量的运动，这样可以增强患者的身体素质，有益于病情的恢复。
3.消除悲观和躁动的心理
抑郁症患者在日常生活中一定要学会乐观开朗的心态，面对忧伤的事情，要沉着，尽量去合理安排，多听听音乐，放松心情，而且要合理的安排好自己的作息时间，劳逸结合。
抑郁症患者在平时应该多吃一些新鲜的水果蔬菜和种子类食物，保持乐观积极的心态，这些食物可以对患者的身体健康起到一定的作用，有助于病情的控制。如果抑郁症患者比较严重的话，建议患者及时去医院接受治疗，以免错过最佳治疗时机。
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