如果在跑步的时候出现紧张腿软的情况，这时候应该有所注意，这属于心悸气短，可能是因为有一些疾病的原因造成的，应该及时到医院进行检查，了解具体的原因，然后进行相应的治疗，如果是心脏疾病，应该及时到医院进行心电图，心脏彩超等检查，看看是否出现了心脏病的症状。
小腿太紧绷的话建议跑步时垫高脚掌，减轻肌肉的负担，也可以在跑步时小腿会有放松的现象。跑步是比较容易的锻炼方式，但是对于腿部肌肉松弛的人来说，跑步是一件困难的事情，接下来就介绍一下跑步小腿紧绷的缓解办法。
1.改变跑鞋的大小，鞋子一定要舒服，如果觉得鞋子太小或者是脚不舒服的话，应该调整自己的鞋子，让脚后跟、脚踝、膝盖、膝盖都是有负担的，这样才能缓解小腿的压力。
2.每次跑前，要站一会，在跑步前，应先给小腿做个按摩，帮助放松，最好的是让小腿放松一会儿，如果能够坚持一会儿，也就会改善。
3.跑完后，可以做放松的按摩，这样可以让小腿很放松，也能够减轻小腿的压力，也能够预防肌肉酸胀。
4.小腿很紧绷的人，最好能找一块毯子垫在小腿上，这样可以让小腿更放松，缓解疲劳。
5.最好可以躺在床上，让小腿一直处于放松状态，也能放松一下。
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