分手后，想要帮助自己缓解失恋的心理，那么首先可以通过发泄的方法帮助自己释放出来一些不良的心理，可以通过使用心理上的方法放松自己的焦虑，也可以通过服用药物帮助自己缓解情绪。
1、情绪表
解开分散的思想，转移。比如去看书，听歌，做家务，甚至问一些笑话，做做有趣的事情。
2、不要绝望
从这个角度来说，无论对自己还是对另一半而言，都是一个不高兴的事情。他在最开心的时候可以不倾诉，也不需要难过，当一个不开心的时候可以想出来，然后这种外向的情绪就会消失。
3、不要给自己的压力
他能够在什么时候生气，就会怎样。不要刻意的给自己一个压力，你需要理解他。如果你能做出一个自己喜欢的人，而他又不愿意，他是对你最好的。也许是他的压力，他有好的心情，他愿意做自己喜欢的事情。
4、改变错误的性格
改变你的性格，比如对自己不满意，觉得自己很漂亮，在什么时候感觉不满意，这个时候你要谅解他，然后让他自己恢复自信，相信这样会有所改善，因此他也会不畏惧自己。
5、学习
与其如此，不如学习一下一下要怎么克服内心的负面情绪，或者做些自己喜欢的事情，这些对改善自己不好的情绪有很大的帮助。
6、参加爱好活动
改变你的性格，比如把你当做一个有兴趣爱好的人，跟你的朋友谈谈心，让自己有开心的感觉，自然也会有好的情绪。
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