怎么睡觉让背挺直？注意睡姿和保暖

生活中的很多女性都非常注重自己的身体健康，而且会注意很多事项，由于长时间的忙碌工作和生活中没有良好的睡眠习惯，就会让很多女性背脊非常的脆弱，特别是睡觉的时候，我们都知道背脊会直接影响我们的背部的发育，那么怎么睡觉才能够让背挺直呢？

01、帮助睡平，换个角度。

对于久坐的上班族来说，适当的垫个枕头能让背部放松一点，不过一定要记得尽量减少把枕头垫在胸前，颈部和手臂之间的空隙比较深，不容易觉得透心。

02、选择合适的床垫。

建议在床垫的下方铺上一个薄被，再把枕头放在肩头下面，最好不要垫得太软，会让背部得到压力，而且会对脊柱造成一定的挤压。

03、睡觉之前热敷。

睡觉之前热敷是很好的放松肌肉，可以给背部敷个热水澡，这样能帮助放松肌肉，使背部得到放松。

04、要坚持颈部活动。

最好要有恒心，颈部的肌肉是很容易出现疲劳的，因此一定要特别注意颈部的活动，颈部活动，可伸懒腰，轻轻的用手在脖子下方稍微的抖动自己的脖子，做做扩胸运动。

05、勤晒晒背部。

晒背部是很多上班族的活动，不仅可以使背部变得结实，还可以帮助背部的血液循环，让自己的背部更加年轻。

06、注意背部保暖。

背部是个脆弱的位置，容易受到寒冷的刺激，如果在夏季，背部一定要注意保暖，因为夏天出汗比较多，背部温度高，对着空调，容易着凉感冒。

07、洗澡时注意背部保暖。

晚上的时候洗澡的时候如果是在风扇下面的话，一定要注意背部的保暖，不要让风扇和空调对着背部，最好还是在手臂内侧放上毛巾，以免感冒。

08、冬天要注意保暖。

背部在夏天受到寒气的刺激之后，会让人的背部僵硬不舒展，从而导致背部出现一定的僵硬不舒展，夏天人们看起来总是全身的肌肉都不舒适的。冰冷，所以冬季最好不要用背部取暖器取暖器取暖器取暖器取暖器取暖，避免受寒冷，可以选用小风扇。

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以上就是对于想要保持背脊背的话大家都可以选择正确的姿势，睡觉的就是这篇文章详细的睡平的睡平，建议不要过于厚重的睡觉就不要用，注意睡姿，也不要直挺侧躺下侧躺的睡姿睡觉，更好躺着睡姿是肩颈肩颈曲。侧躺下面的，侧着睡的睡侧着睡。侧着，侧着睡侧着睡觉的不要侧着的也不要这样睡侧着侧着身子就是，侧着睡的睡侧着睡，保持背要和侧面的睡觉就要向右边侧着，，让背躺着睡侧着睡觉侧着睡觉。侧着睡也可以让背的也就是下面睡侧着睡。