牙龈上长个包可以使用生理盐水漱口、口服消炎药、饮食调理等方法改善，还需要做局部的清洗工作。
1、生理盐水漱口：如果在生活当中长时间吃一些辛辣刺激性的食物，或者是长时间吃一些油炸和烧烤的食物，可能会对牙龈部位产生刺激，容易产生牙龈上长包的情况，还会有肿胀以及疼痛的症状，一般在生活当中需要改掉不良饮食习惯，多吃一些清淡和容易消化的食物，比如苹果和香蕉以及火龙果等。
2、口服消炎药：牙龈上长包有可能是牙龈部位炎症感染所造成的，有可能是牙齿受到了外伤所造成的，在恢复过程当中会伴随着牙龈部位肿胀以及疼痛的症状，也会伴随着牙龈部位有肿胀，可以在医生指导下使用生理盐水漱口，可以把口腔当中的分泌物清理干净，同时也可以让炎症得到消退。
3、饮食调理：牙龈上长包还可能是出现了牙龈部位结石所造成的，在生活当中也可以通过吃一些含钙量高的食物，比如虾皮和骨头汤等，能帮助恢复，同时也可以喝一些粥类食物。
牙龈上长包需要到医院做口腔检查，可以选择超声波洗牙，能帮助牙结石去除，如果牙龈长了结石，也可以通过牙周刮治手术。
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