坐月子对于孕妇来说是非常重要的，在产后出现腰痛是一种正常的现象，这是因为子宫在怀孕的过程当中是用于扩张的，这时候往往会导致腰部韧带，筋膜等组织和神经等发生一定的损伤，这时候容易引起神经疼痛，出现产后腰疼的症状表现，对于孕妇的健康影响是比较大的，一定要及时进行良好的调养，可以进行理疗。
1、产妇在分娩后的30-45天中，应开始做一些常规的产后保健，如提重物、增加肌肉力量。
2、产后24小时内，应让子宫休息充分。
3、如感到疲劳，应及时休息，可适度做些活动，如起床、梳头、冼脚、洗脸等，防止腰部损伤。
4、要注意观察产后腰部有无压痛，压痛的部位应在髂脊及骶髂部，有压痛的那一侧，则是后背正中的脊柱两侧的脊柱两侧的骨盆区。
5、腰痛时不要立刻低头，应先扶床，尽量让腰部向后仰，再缓慢地将身体向前倾斜，让腹部贴近床面，直至感觉到腰部有轻微的牵拉感，腰部有充足的力量支持脊椎的稳定性。
6、产妇应该尽可能把自己的体重控制在合理范围内，同时，还要注意均衡营养。
1、分娩后需休养3天~5天，家属应鼓励产妇进食，进食容易消化的流质食物。
2、如口渴较明显，可多喝汤、多排尿，注意补充水分。
3、产妇应保持室内空气流通，以利清洁，避免污浊的空气入侵。
4、家人要给产妇创造良好的休息环境，以保证产妇能够正常地休息和睡眠。
5、为了防止感染，不要用冷水洗头、洗手，而要用温水擦洗皮肤，切忌洗冷水澡。
6、家属要给予产妇精神上的安慰和支持。
7、在饮食方面，要给产妇提供充分的营养，萦素搭配好，避免产妇因气血不足而引起关节风湿的疼痛。因此，关节炎等疾病也会加重腰痛。
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