有些人在睡觉的时候出汗比较多，这时候就容易引起虚脱，尤其是体质比较虚弱的人士，往往会导致出现冷汗的现象，这时候一定要及时进行补水，这样能够促进身体恢复，在饮食方面一定要吃一些具有补气补血的食物，要注意饮食调理，可以多吃一些具有补气的食物，另外要加强适度的运动锻炼。
1、多食补气的食物
大家都知道，出汗是人体正常的生理现象，这是一种自我保护机制，身体如果流汗过多，会导致体内流失过多的钾离子，所以，大家要补充足够的钾离子，当人体代谢过程中排出大量的钾离子时，就会通过汗液排出体外，这样一来就可以起到补气血的作用，而对于身体虚弱的朋友们来说，通过食疗的方法是最好的，只有效果明显的话，才能将虚脱的症状完全的缓解。
2、多吃补气的食物
大家都知道，补气的食物种类有很多，例如，桂圆、鸡肉、黑木耳等，这些食物都能够起到很好的补气血的作用，同时，大家还可以多吃一些具有补气作用的食物，这样一来，如果我们的气血越来越充足的话，那么人体内就不容易出现虚脱的症状了，而且，身体虚弱的朋友们可以通过多吃这些食物来进行改善，效果也是不错的。
3、补充葡萄糖
大家都知道，对于身体虚弱的朋友们来说，可以通过多吃一些具有补充身体能量的食物来帮助我们缓解身体虚弱的症状，最常见的，就是甘蔗以及葡萄等，这些食物都具有很好的补气血的功效，另外，大家要注意，大家在补充葡萄糖的时候，最好是食用新鲜的甘蔗，因为甘蔗的糖分含量非常高，食用过多的甘蔗，很容易让人出现不适的症状。
当大家出现虚脱的时候，可以根据以上所说的内容，来补充身体所需的能量，但是大家也要注意，如果冷汗不止的话，一定要立即到医院进行检查，必要的时候要进行药物治疗，还有，大家在平时要注意保暖，尽量避免受凉，这样，平时要多吃一些温补的食物，这样才能更好的调理身体。
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