由于工作压力或者饮食的不规律，大部分的人都会有便秘的毛病，这也给许多人带来了困扰。但是如果一星期没排便怎么办呢？其实这可以通过调节饮食来解决，比如多吃一些粗纤维的食物，多吃一些润肠的食物。比如梨子、蜂蜜、草莓等，这些都可以缓解便秘的症状。下面就为大家介绍一下喝水的妙招。
1、喝水法
早上起床后，喝一杯温开水，尤其是喝凉开水，对身体很有好处。清晨起床后喝一杯温水，会使身体清爽，让早晨的精神更加充沛，有活力去上班。
2、喝汤法
喝汤的同时最好是喝点粥，汤的品种有很多，比如各种蔬菜汤、青菜汤等。喝汤的好处就是可以补充身体中需要的水分，并且清淡爽口。如果觉得汤口味较重，可以在里面加入些花生米，这样也能帮助清肠胃，起到清肠胃的作用。
3、吃药法
如果是通过饮食的方式改善便秘，一定要通过服用药物来进行治疗，如果不能通过药物治疗，可以通过调节饮食的方法。可以在医生的指导下，通过吃一些润肠的食物来解决，比如苹果、香蕉、西红柿、芹菜、雪梨等。
4、按摩法
按摩腹部是最简便的方法，特别是在日常生活中，一定要养成好的习惯，并且每天坚持做，长期坚持下去，一定会使人变得有精力。按摩腹部还可以促进肠道的蠕动，可以缓解便秘。
5、吃好蔬果
如果你不想因为便秘导致脱水，也可以通过适当的喝一些水，这些都能促进身体的新陈代谢，帮助排便。
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