脚踝骨头错位怎么办保持脚底清洁和凉水洗脚。

脚踝骨头错位，这是比较常见的一种骨头错位的现象，对于一些爱美的女孩子来说，可能会比较纠结，脚踝骨头错位，会导致韧带出现水肿，出现一些摩擦，会导致疼痛，出现肿胀的情况，出现这种情况的时候，应该及时的到医院进行治疗，因为脚踝骨头错位，也是因为一些意外造成的，比如说不小心碰伤脚踝。

1、脚踝骨头错位的时候要保持脚底的清洁，能够用凉水洗脚。

2、尽量不要去剪脚后跟，这样很容易会造成感染的。

3、因为在脚踝骨头错位的时候要避免给膝盖造成过大的压力，如果自己已经剪脚后脚跟受的压力还是比较大的话，这个时候一定要注意好休息，不能做剧烈的运动。

4、如果有必要的话，可以去正规的医院做拍片检查，看看有没有骨性关节炎，如果有的话，就应该及早治疗。

5、有些时候在日常生活中，还是需要注意一下的，比如说不要碰到脚尖。如果没有伤口的话，就不用过分担心。

如何保护脚踝

保护脚踝的方法很多，每天要保持鞋子和袜子的干净，尽量不要让鞋子与脚踝摩擦，如果鞋子比较紧的话，可以给鞋子前足穿上，不要让鞋子露出来，鞋子必须干净。

适当的活动可以增加韧带的弹性，能够帮助预防脚后跟僵硬和驼背。

根据自己的生活习惯和脚部活动量来选择适合的运动量，运动过量会导致脚部不灵活，所以平常应该多注意休息，适当的活动一下腿部关节，可以帮助预防脚后跟疼。

韧带虽然是一个很重要的部分，但是也是“全身承担”着重担。肌肉、肌腱的稳定着脚踝的骨骼。如果韧带的稳定性不好，对于膝盖的灵活活动的能力就会受到很大的影响。

如果韧带损伤，就会导致韧带关节、肌腱的僵硬和挛缩。韧带是维持关节的稳定，可以帮助消除关节的僵硬和疼痛。

而且一旦韧带损伤，会造成难以恢复的后果。韧带是脚部的支柱，是一个支持人体的主要支撑作用。

韧带损伤也分为，脚踝也是手部的主要的关节，是能够控制我们的运动，所以控制身体的运动，筋部位。踝关节是无法控制我们的活动的肢体是拉踝关节的关节踝关节的平衡，是踝关节踝关节，所以踝关节，所以经常扭踝关节是非常重要的活动的关节。踝关节的踝关节踝关节踝关节踝关节也不能让你要是不能直接控制自己的运动的转动踝关节踝关节踝关节，但是踝关节的关节踝关节。踝关节的关节。这个部分的踝关节的踝关节也是不能在踝关节的踝关节活动的地方踝关节踝关节的踝关节踝关节的。