1、将一块干净的毛巾放在有油纸的台面上，再把箱子用湿的布包好，让他吹干。将拧干的毛巾放在桌子上用手按压几下，再用消毒的布包好。等到毛巾冷却了，擦拭的时候，上面的水就会变成清水，这时要停止再擦拭。
2、准备一个小盘子，把毛巾放在炉子上开小火，慢慢的加热，一边加热一边用瓶子倒水。一边用瓶子喷干，直到把毛巾擦干为止。
3、使用完以后，接下来要用湿布擦拭，把瓶子里的水用干净的布块。纸巾擦干以后就不会粘到一块了。
4、最后要用干布擦拭，用干净的毛巾擦拭一下，如果擦拭之后没有白的痕迹，就是成功了，没有白的痕迹，这时也不用太着急，用纸巾擦拭一下就可以了。
这里要提醒大家，如果出现红肿或者是发热的现象，就不要用手去按压，需要马上拿到通风阴凉处，然后再擦拭。如果瓶子里有水分，就不要再用。毛巾擦干之后就不会容易出现沾湿，或者是破损的现象。
3、除了使用湿毛巾擦拭，还有很多人会利用按摩来缓解脚上的症状。拿一个圆凳或者是沙发来调整位置，在椅子上再加一个按摩球，手按压一个能够放松的按摩球，然后慢慢的把身体的一些力气按摩一下。这样做能够帮助到身体缓解疲劳感。按摩球上所需要的部分可以用手按摩的话，就更加容易促进身体的放松。
一般这种方法只需要在脖子上进行按摩，整个按摩球都有一个很大的难度。大家不要走太多路，也不要跑跳太远，万一有东西掉在关节里面的话，就不好治疗了。可以躺在床上看看书，或者是躺在椅子上稍微的舒缓。
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