有些老年人比较喜欢看电视剧或者是看电影，有的时候老年人睡了很长时间才睡觉，而有些老年人晚上睡觉都在凌晨零点几钟，老年人看书或者看电视都会在凌晨零点四五点左右，老人睡觉很长时间都会整晚的在床上翻来覆去，这样时间长了会引起神经衰弱，大脑对睡眠会出现一系列的影响。
1、注意饮食：老年人必须坚持一日三餐的良好习惯，不宜过饱、过少，以免耗伤阴液，因为老年人脾胃消化功能弱，多食易生痰湿，生热动风，故应遵循“少食多餐”的原则，吃饭时不可过饥过饱，避免过饥过饱。
2、适量运动：老年人宜少食多餐，不宜暴饮暴食，不宜过胖，不宜多吃多脂、高胆固醇的食物。另外，老年人要加强体力活动，避免久坐、久立、站立、抬举过久或过久。
3、适量饮水：老年人每日要多饮些白开水，一般2~3杯为宜。水可以润滑口腔，防止唾液淀粉酶等成分的分泌物粘附于舌表面，导致舌体变干，造成舌根疼痛。
4、用汤匙不断地刮舌苔：在此基础上，可用口含植物油的菜籽油或香油，经常咀嚼，可使口腔分泌物增多，有利于减轻症状。
5、避免精神紧张：老年人的身体器官机能衰退，如过于激动、焦虑或紧张，也容易使大脑皮层活动和血管扩张，促使脑垂体分泌促肾上腺皮质激素，这些激素能促使血压升高，诱发疾病。
6、服药：老年人在服用人参、鹿茸、熟地黄、巴戟天、肉桂等补阳药时，不可服用同地黄、麦冬、生地、芍药等滋补药。
7、情绪放松：忧伤多愁伤神，都是老年人发怒的原因。所以，老年人要保持乐观的心态，减轻压力。
8、生活规律：老年人应多听音乐，也可用悦耳动听的音乐来解除一天的紧张感，消除心中的杂念头，让人摆脱压抑的念头。
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