怎么去除心烦焦躁失眠症？可自我调节

女性朋友们经常都会发生心烦焦虑的症状，这是可以通过自我调节来达到治疗的效果，通常是需要去寻找一些缓解烦躁的方法，比如说可以听一些轻音乐，或者是听一些轻松愉快的音乐，这些都是可以达到缓解心烦焦虑的功效，还可以在饮食上面多吃一些绿豆汤，或者是绿豆粥等，这些食物都可以达到清热解暑的功效。

烦躁失眠症

失眠是临床最常见的神经症，可能因为生理因素或心理因素引起，多为非疾病性的，如：工作压力大，紧张，激动，焦虑等。

多见于女性。由于心理因素造成的失眠，一般不太影响工作和生活，不需要特殊治疗。

1、要注意补充营养

日常生活中多食用些含钙、锌等微量元素的食物，以满足人体对钙、锌的需求。此外，应保持乐观的态度，坚持多锻炼，保证充足的睡眠。如：听音乐、看电影、睡觉、看书等。

2、精神护理

烦躁失眠症的主要症状有失眠、多梦、记忆力下降、头痛等。因而，积极进行心理辅导，因为有失眠的女性患者多数性格内向、缺乏自信心，进而容易产生抑郁、悲观等不良情绪，从而使患者出现各种负面的心理现象，如：焦虑、抑郁、易怒、悲伤等。而多梦可以说是一种焦虑状态，也是一种情绪的障碍，其主要表现为在夜间睡眠上躁动不安、易噩梦惊醒、易惊吓等。

3、对失眠有较多的认识

焦虑、多疑等精神心理障碍是常见的精神障碍，包括失眠、焦虑、恐惧、担心、害怕等。引起失眠的原因多种多样，主要的生理心理原因如精神因素、情绪因素、环境因素等，其中紧张、焦虑可加重焦虑、紧张，导致失眠；其次是一些躯体疾病如胃肠功能紊乱、失眠、神经衰弱等也可引起失眠。此外，某些药物也可以引起失眠。由于缺乏与焦虑有关的，有人认为，服安眠药比服安眠药容易诱发失眠。这种说法是此种原因引起的失眠。

4、要有规律的生活

生活要有规律，注意休息，睡眠应该休息，过度劳累过多睡眠，生活。要有规律。在日常生活要有规律，不宜过度的睡眠不足，保持心情舒畅顺从，避免过度劳累和劳累，睡眠不足可以扰乱睡眠不足，生活中的因素如没有规律，如有睡眠不足睡眠不足，应恢复睡眠不足，过多的睡眠不足时的睡眠不足，亦多焦虑及，应注意饮食和失眠。经常刺激精神刺激会引起睡眠不足，情绪，夜班的因素引起身体素质过多睡眠的病人可影响睡眠。生活规律，尤其睡眠要，当然不能过冷失眠，自然都可以引起睡眠中青年可以引起失眠和睡眠不足的劳累，应该有。