肩膀松动，引起的原因是比较多的，和平时一些不良的习惯有着重要的关系，如果经常坐着工作，常常会导致肌肉群疲劳，会导致韧带出现松弛，会导致肩关节的活动度不够，引起酸痛，另外平时如果过度的劳累，也容易导致这种情况，这时候可以通过一定的方法来进行缓解，比如说一些方法，饮食保健等等。
1.坚持一定时间的正确姿势，如果是重力，要坚持进行。一般来说，上背和脊椎的角度必须保持在45度左右，并且应该保持在40度左右，在两肩之间还应该保持一定的距离。
2.在维持一个正确的姿势的基础上，可进行自我按摩，保持有规律的运动，在动作完成之后，能够缓解肩部酸痛的症状。
3.生活中要多注意身体的保暖，夏天时可以戴一个浴帽，冬季外出的时候要戴一个手推车，这对于预防肩部酸痛的症状有很好的帮助。
4.肩部酸痛时要注意保暖，肩部受凉会导致肌肉和关节部位的血液流通不畅，所以应该尽量避免肩部受到凉气的影响。
5.要注意对肩部的保护，尤其是寒冷的冬天，肩部更要特别的注意。
肩膀酸痛主要是肩部的一些肌肉和韧带拉伤造成的。特别是上背和脊椎的软骨损伤，肩部、脊椎、肩部的韧带拉伤，一般都是因为长时间的保持一个姿势，而导致的肩部的肌肉、韧带拉伤。
这种疼痛可能是由于劳累或者是用力不当造成的。不过随着时间的推移，疼痛的现象就会逐渐的减轻。所以大家也不要太担心了，只要积极的进行一些轻微的活动，多注意休息，不要进行剧烈的活动就可以了。
这种情况的发生，可能和人们的工作或者是学习培训没有做好相关的。我们应该先去医院做个检查，确诊一下自己是不是出现了一些肩部的损伤，如果是的话，一定要注意休息，不要进行耸肩的动作，在饮食方面要注意，不要吃一些辛辣刺激性的食物，多喝水，适当的进行一些锻炼，注意保暖。
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