一般情况下，胸大肌疼痛可以通过锻炼来缓解，平时要多注意合理的饮食，饮食方面要多吃一些有营养的食物，同时还要多吃一些富含维生素c的食物，可以多吃一些富含维生素c的水果，比如说山楂，柚子，猕猴桃等，这些都有助于抑制雌激素的升高，有助于缓解疼痛的症状。
1、经常做有氧运动，比如跑步、游泳、瑜珈、骑自行车等，这些运动都能够有助于增长胸大肌。
2、锻练时要穿胸罩，胸罩能有效保护你的胸大肌。穿过紧的胸罩，会导致乳房下垂。
3、要有足够的睡眠，千万不要熬夜，注意休息。
4、平时可以多练习胸肌的力量，比如提胸运动。
1、锻炼时要注意循序渐进，先将双手放在身体的左右两侧，再将肩部摆动，坚持每天做3组。
2、锻炼过程中，肌肉不要用太多，以免导致肌肉拉伤。
3、锻炼的过程中，不要一口气做太多次，每天每次20~30个即可。
4、如果觉得锻炼时间过长，身体负担太重，应该多吃一些有营养的食物，比如富含维生素c的水果，这样有助于控制身体的饥饿感。
5、在锻炼时要保持心情愉快，多与他人交流和交流，增强对肌肉的控制能力。
在锻炼时要注意要加强锻炼身体，锻炼时要注意加强力度，不要过度劳累，运动要合理，不要过度运动，在锻炼时不要操之过急，要及时运动，才能达到改善胸大肌酸痛的效果。
以上就是关于胸大肌疼怎么办的相关内容了。总而言之，大家要学会正确的做运动，不要一味的把胸大肌练粗了，否则对胸大肌的改善是不利的。虽然胸大肌疼痛是女性的专属，但大家不要盲目减肥，以免产生副作用。另外，锻炼要适量，不要过于运动。
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