有时候膝盖会出现麻木的情况，多数情况是因为神经压迫的原因造成的，也有可能是风湿的原因造成的，平时生活当中，很多人不注意膝盖的保健，这时候容易出现一些疾病，可能会引起腰部酸痛的现象，这时候应该及时进行按摩，平时生活当中也要加强调养，要保持充分的休息，要注重饮食调养。
1、左腿后侧，由于膝盖屈曲时，造成患者的大腿前侧会有疼痛的感觉。
2、右腿后侧，用右腿的前面从髋关节到膝盖，向下轻轻的滑动，这样是对膝盖的热身，可以预防膝盖疼痛。
3、左手和右手方向与膝盖正面相同，然后从大腿内侧往膝盖方向滑动。
4、同样要动作缓慢，保持均匀的速度。
5、同样要动作缓慢，用右手和左手方向进行滑动。
6、对于膝盖关节而言，要把膝盖，肘部和腿关节平衡。对于背部和肩部而言，这样的动作对膝盖是非常有帮助的，要避免做难度大的动作。
7、可对膝盖进行单脚屈膝和双膝伸膝的练习，也可以减少膝盖的疼痛。
8、这种练习还可改善脊椎神经性疼痛。
1、冷敷膝盖
膝盖是个容易受伤的部位，当膝盖受到冷空气的刺激，膝盖会感到冰凉，这是因为肌肉比较僵硬，关节处对温度比较敏感。这个时候不妨试试敷膝盖的方法。最好是从冰箱中拿出冰块，用毛巾包裹着敷膝盖。
2、热敷膝盖
膝盖长时间受凉后，可以选择敷膝盖的方法来缓解膝盖酸痛。准备一块毛巾，然后将它敷在膝盖上，让膝盖部位感到温暖，这样可以让血液循环，缓解膝盖疼痛。
3、正确按摩膝盖
因为膝盖内的血液循环不好，可以采用热敷的方法来缓解疼痛，具体的做法为：
1.将毛巾放在膝盖上，然后顺着血液循环从大腿根部一直到膝盖两侧。
2.膝盖内侧的这个部位，用毛巾从根部一直贴到膝盖，坚持按摩，这个时候身体内的血液循环会越来越好，这个部位的酸痛就会逐渐的减轻了。
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