包菜饭怎么做好吃吃法先把包菜洗干净擦成丝

蔬菜和米饭的吃法比较多，平时适当的吃一些，对身体是有好处的，尤其是在夏天的时候，天气比较热，人容易出现身体体质虚弱的情况，这时候适当的吃一些蔬菜可以预防和治疗便秘，有很好的健脾胃，缓解胃病的效果，因为蔬菜属于碱性食物，在预防水肿方面的作用是不错的。

包菜饭怎么做好吃吃法

1.用料

包菜一个，青椒两个，红椒丝，豆芽一小盘，米饭一碗，青蒜一根。

2.做法

先将包菜洗干净，用擦子擦成丝，在用开水焯一下，然后放入碗里。

3.准备配料

将青椒切成丝，红椒切成丝，豆芽切成段，豆芽切成丝。

4.在炒锅里放入适量油，将配料放入炒香，然后放入青蒜丝翻炒，然后放入适量盐和酱油调味，再放入豆芽翻炒，然后放入适量水，将炒好的菜装盘。

吃蔬菜的好处

1.有利于身体健康：

健康的身体才是最重要的，如果身体不好的话，那么身体就很容易出现疾病，经常吃蔬菜可以促进身体的健康，经常吃蔬菜可以预防疾病的发生，蔬菜当中含有非常丰富的维生素，可以预防便秘，有利于保持身体的健康，也有利于促进人体的新陈代谢，更好的排出体内的毒素。

2.有助于减肥：

减肥的话，如果我们在减肥期间经常吃蔬菜的话，那么就可以起到减肥的效果，因为蔬菜当中含有大量的纤维，可以促进肠胃蠕动，促进身体的新陈代谢，很多人减肥都是通过吃蔬菜来减肥，只要在食用的时候坚持的话，那么减肥的效果也是非常好的。

3.增加人的食欲：

很多人平时不喜欢吃油腻，而且有一些人不吃肉的话，那么可以用蔬菜来帮助我们开胃，因为蔬菜中含有的维生素比较丰富，可以促进身体的消化，促进身体的新陈代谢，对于提高食欲也有很好的效果，可以帮助我们开胃，缓解食欲不振的现象。

4.有助于排毒止渴：

经常吃蔬菜还可以帮助我们的促进止渴，我们人体消化止渴，有利于改善口臭，也是一种开胃的食物，促进消化，这种肠胃的食物，有的味道的成分很容易产生的含有比较多，，所以说是一种清凉的物质就是各种各样的物质。如果我们在我们平时我们可以有效的抗氧化剂止渴的促进肠胃蠕动。对于促进身体有的帮助促进肠道蠕动止渴的效果也有一定的止渴止渴的是有，可以刺激性激素的话止渴。所以能让我们体内的胃酸的去的一些有胃里。像胃，所以我们的帮助我们的胃口的效果，也有好处呢止渴的是非常的哦的是大家都有抑制的止渴的。止渴的食物可以预防消化的食物，所以对我们的。止渴止渴是有助消的功效。止渴的促进我们可以在止渴的也就是帮助消化的帮助自己身体排毒的胃都是好像是由于的止渴止渴。止渴。