大豆、白芝麻、黑芝麻粉、松籽、板栗、冬笋、番茄等都是有补肾的功效。但是平时的保健工作，实际上和食材是没有关系的。
核桃仁、白芝麻、黑芝麻粉、松籽等都是有补肾壮阳的功效，核桃仁、黑芝麻粉等对肾气有一定的益处。对肾气造成的不适感，都能起到一定的缓解作用。但是核桃仁也是肾气亏虚、气虚体质的人，要避免服用。
1、补肾壮阳：核桃仁是一种滋补养生作用较强的坚果，含有丰富的锌元素，对男人精子的产生起着关键功效，核桃仁还能补肾壮阳。
2、防止心脑血管病症：核桃仁中含有的营养元素十分的丰富多彩，可以起到调整中枢神经系统和神经中枢的作用，核桃仁中的黄酮素，可以减轻老人经常失眠、神经衰弱等症状，黄酮素还能有效减轻前列腺炎的症状。
3、美容养颜：核桃仁含有维生素E，能有效降低皮肤衰老，也可以具有美容养颜的功效。
4、美容养颜：核桃仁中含有的维生素E是一种十分强的抗氧剂，可以增强皮肤抵抗能力，还可以起到降低皮肤黑色素沉积的功效。
5、促进消化：核桃仁中含有丰富的蛋白质和膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，也可以加速胃肠的肠蠕动，能促进消化。
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