女人都是会经历奶水胀的现象，当母乳胀的厉害的时候，可以尝试按摩乳房，这样就会减少奶水的产生，另外在饮食上也要注意，可以使用一些具有催乳功效的食物，这样就能够减少奶水的产生，例如韭菜、枸杞、苦瓜等等都是具有催乳功效的食物。
1、按摩乳房催奶
按摩胸部是可以促进乳汁的分泌的，可以使用力度要适中，用手掌根部轻揉整个乳房，每次5-10分钟即可。要注意的是，按摩的时候动作要轻柔，不要太大力，以免伤到乳腺。
2、吃鸡蛋催奶
准备一个鸡蛋，将其打散，放入碗中，用打蛋器搅拌均匀，加入少许清水，再将其搅拌均匀，之后再加入一些花生油，搅拌均匀备用。
3、喝鲫鱼汤催奶
准备一条鲫鱼，将其洗净之后，放入锅中煎煮，将鲫鱼煎至两面金黄，然后放入适量的清水，一起熬煮，等到开锅之后再加入一些食用盐，然后再煮10分钟就可以了，喝鲫鱼汤不仅能够帮助我们下奶，还能够帮助产妇败火，利尿消肿。
4、黄豆猪蹄催奶
黄豆猪蹄汤是很多产妇都喜欢喝的一种汤，猪蹄汤中含有丰富的胶原蛋白，而且猪蹄中还含有猪蹄中所含有的卵磷脂，对于补充产妇体内的卵磷脂有非常好的作用，并且还能够减少乳汁中脂肪的含量，从而起到催乳的作用，对于产妇身体恢复也有很好的效果。
5、吃栗子催奶
栗子中含有丰富的淀粉，在其中含有大量的葡萄糖，并且含有多种维生素和人体所需要的微量元素，而且能够起到滋阴壮阳的作用，对于产妇身体恢复也有很好的帮助，产妇食用之后还能够起到强筋健骨的作用，并且对于恢复产妇的体力有很好的效果。
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