女士产后之后腰部都会感觉到很孱弱，所以平时需要腰部的保养，而且要穿一些腰部的鞋子，每天要穿一些瑜伽类的塑形运动鞋，每天晚上进行40分钟的有氧运动，而且需要坚持，坚持才能够收到很好的效果。
1.锻炼身体：
预防腰背部肌肉和脊柱脂肪的形成，加强腰背部肌肉的运动，例如：瑜伽、跑步、仰卧起坐、坐式等。但任何运动都会增加腰背部的负担，所以运动前应做一些充分的准备活动，例如：体前屈、后伸等。
2.学会正确的运动姿势：
背部先向前，不要将腰和背部在同一水平线上，最好是做有弧度的动作，包括勾脚尖、耸肩、转体等。如果需要做引体等运动，首先要做脚后跟先落地，稍微弯曲，让前脚掌成弧形，双腿交替用力，放松腹部肌肉，让身体微微向前移。
3.学会保持正确的姿势：
脊柱要保持正直，收腹、挺胸，切忌蹲姿。再者，要做到脊柱自然伸直，尽量屈曲、内收，并做到不驼背。不建议做向前弯、反方向弯的动作，以免造成肌肉向内拉伸。
4.健身运动：
锻炼出自然、柔韧的肌肉，这样做不但可以消除腰背部的脂肪，还能够促进血液循环，加强腰背部肌肉的弹性。
5.准备活动：
收腹、挺胸、挺腰、缩臀，一收一放，在适合的位置进行运动。
6.艾灸：
用艾灸来燃烧身上的“沉睡的细胞”，也可以加速体内血液循环。
7.丰胸：
胸部是女性的第二性征，也是衰老最易致的地方。经有人统计，日本一19岁的青年男女，由于乳房组织较发达，乳房组织中脂肪组织的含量约占全乳房组织的2%-4%，所以胸围大小也比一般人要小，但由于乳房是由脂肪组织、结缔组织和结缔组织构成的，所以除了胸部的发育外，还会有胸大肌“坚挺”。
8.包括约占全乳房脂肪组织多达30%-50%，因此胸部的乳房组织中含有乳腺组织成分。
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