身体有内湿的情况的发生，很多人是因为没有休息好，没有每天运动，没有做到饮食均衡等原因造成的，也有可能是因为没有及时的补充身体的水分以及多吃一些清淡的食物，所以身体有内湿的时候，应该要注意身体的保暖，然后尽量少吃一些生冷的食物以及油炸类的食物。
1、注意保暖
无论是南方地区还是北方地区，冬天雨水多，也要多穿件衣服。南方天气冷，要注意防寒保暖。天气冷，要多穿件衣服。即使不穿内衣，也要穿，并注意两侧对称保暖。如果天气冷，可以用热水袋或是热水袋敷腹部。
2、多吃富含水分的食物
因为体内有湿的人体内有寒湿，因为人在这段时间有较多的水分外流，而体内的水分较少，所以要多吃富含水分的食物，比如，冬瓜、西瓜、薏仁等，这些食物有助于排出体内的寒湿，使体内有寒湿的状况有所缓解。
3、多吃富含维生素的食物
因为体内有湿的人体内有寒湿，因为湿气重的人会表现为怕冷、体虚、肌肉关节疼痛等，常常会出现全身沉重感。因此，在饮食上要注意尽量少吃寒湿的食物。另外，多吃富含维生素的食物，这些食物能使体内的寒湿之气排出，从而使身体有湿的状况有所缓解。
4、每天适量运动
因为湿气重的人需要多做运动，不注意锻炼的话，湿气会加剧。平时要注意多运动，比如慢跑、爬山、打球、打篮球、打篮球、游泳等，这些运动能让身体的湿气重的状况有所缓解。
1、精神不佳
湿气重的人，其精神不佳，全身乏力，尤其是大便稀溏，为困倦、倦怠。
2、体形肥胖
体内湿气重的人，其体型较胖，其体内大多堆积脂肪，且湿气较重，肥胖的人还容易导致体型肥胖。
3、大便不成形
湿气重的人，其大便硬，其体内有很多的寒湿气，不能正常排出体外，大便粘滞，湿气则粘稠，因此会更加粘，湿气难以排出去不容易，痰湿气太重，对肠胃不顺。
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