在哺乳期的时候奶水是非常宝贵的，所以很多的宝妈都会出现奶水不足的现象，出现奶水不足的情况会给宝宝喂奶，但是由于奶水过多会引起一些不适应的症状，所以宝妈们需要进行调整，当出现奶水过多的时候可以适当的添加一些辅食来补充奶水的营养，而且经常按摩乳房，能够促进乳汁的分泌。
1、适当添加辅食
泌乳素分泌不足，需要进行补充，不能让奶水过量，会给乳房太多的分泌乳汁，容易让乳房胀痛。所以，在饮食上要多吃一些对乳房有好处的食物，比如五谷杂粮和高蛋白的食物，像莲藕、花生等。
2、勤按摩
很多女性乳房不舒服，最好的方法就是按摩。按摩可以刺激乳房血液循环，增加乳汁分泌。要记得每次做的时候都要把乳房擦拭干净，最好用温热的毛巾热敷，促进乳腺的分泌。在按摩的过程中要注意保持清洁，不要让自己用手去触碰乳房，如果按摩时间过长，对乳房造成一定的损伤。
3、按摩
女性乳腺开始分泌乳汁时，可以尝试下以上方法，但是一定要持之以恒，不能操之过急。如果按摩的效果不好的话，建议宝妈们去医院就诊，听从医生的建议。
4、正确地选择食物
乳腺出现疼痛的时候，在饮食上一定要多吃清淡，多喝水，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不要吃一些辛辣的食物。
泌乳素分泌不足的主要原因是因为雌性激素分泌不足，可是很多的宝妈却出现了泌乳素分泌不足的现象，这种情况的发生会使得乳房不仅仅是肿胀，而且还可能会出现泌乳素分泌不足的情况，所以在日常的生活中，女性朋友一定要多吃一些清淡的食物，要多吃一些营养丰富的食物。
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