小张的人腰围特别的细，大腿特别粗，经常会出现大象腿的现象，作为天性的粗壮的女孩子来说，比较羡慕一些女孩子，平时穿着的衣服比较矮，穿着比较厚，常常会导致女孩子不自信，会出现一些自卑的心理，这时候可以通过一定的方法来进行瘦腿，达到很好的瘦腿的效果，当然平时也要养成良好的生活习惯。
1.瘦腿按摩
瘦腿按摩当你大腿肌肉比较发达的时候，可以通过按摩来帮助你解决腿部肥大的问题，按摩能够有效地促进血液循环，加快代谢的速度，让我们的腿部脂肪及时燃烧。
按摩时请保持身体挺直，手法不宜过重，要用指腹在腿部来回画圈，每次按摩10分钟即可。按摩时一定要保持放松，不要对着镜子，以免伤害膝盖。
2.多吃高钾质食物
腿部脂肪较多的人群平时应该多吃高钾质的食物，钾质能够帮助消除腿部的多余脂肪，让我们的双腿变得更加纤细。平时多吃芹菜、苹果、葡萄等水果和蔬菜，能够有效地减少腿部脂肪。
3.坚持运动
拥有一双大美腿，对于我们的身体来说是非常重要的。要知道，人的腿部肌肉的分布是极发达的，所以，想要让腿部变得更加美丽，平时就应该多做运动，特别是一些大腿肌肉发达的女性，平时应该多做一些瑜伽等运动。
4.适当涂抹
运动完后涂抹一些能够帮助我们脂肪分解的护肤品，可以让腿部皮肤更加柔滑。涂抹完之后，可以用按摩的方式来放松小腿的肌肉，尤其是在晚上，涂抹适量的按摩霜，可以帮助腿部皮肤吸收，令大腿内侧的脂肪能够尽快燃烧。
5.正确沐浴
瘦腿按摩在沐浴的时候要注意不要过度，不然大腿部位会感觉很不舒服。最好是平躺着洗，这样的方式不但能够放松小腿的肌肉，还能促进脂肪的燃烧。
6.选择适合自己的运动
在进行腿部按摩的时候，也要注意不要过度，否则可能会让小腿部位的肌肉形成肌肉过度疲劳，反而使得小腿肥肉堆积。肥肉越积聚越多。就越练越难减少。
腿部位越要坚持，腿部位越多按摩，肥肉越多的脂肪堆积的就越多。腿的肥肉越快。肥肉越多按摩就会越少，可以锻炼越少哦。
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