生了小孩以后，如果出现舌头烂的情况，这时候应该有所注意，引起舌头烂的原因比较多，比如说平时吃的一些生冷刺激的食物，不注意口腔卫生，都可能会引起这样的现象，另外如果平时饮食不良，饮食结构不平衡，常常会导致这种情况，对于孕妇来说，平时在饮食方面一定要注重饮食保健，多吃一些新鲜的果蔬。
1、多吃含蛋白质丰富的食物
多吃一些新鲜蔬菜和水果，像苹果，香蕉等，这些食物中含有大量的维生素和微量元素，对于促进口腔健康很有好处。
2、保证充足的睡眠
保持每天睡眠8小时以上，白天也不要休息太多，尽量保证一天的精神都投入到工作和学习中去，保证有充足的时间来调节自己的睡眠，这样也是对自身和宝宝健康十分重要的。
3、注意口腔卫生
保持口腔卫生也很重要，不仅仅是我们在日常生活中要注意口腔的卫生，同时也是要从饮食方面做起。平时我们可以用淡盐水漱口，这样不仅能够有效的清除口腔内的细菌，还能够起到杀菌消毒的效果。
4、不能吃生冷刺激性食物
当我们吃了生冷刺激性食物以后，对于口腔健康都有很大的危害。如果不小心吃了一些生冷的生冷的食物，很容易导致我们的舌头发麻，甚至还会导致舌头溃疡，影响口腔健康。
5、尽量少吃辛辣食物
在日常生活中，当我们吃了这些食物以后，应该注意，尽量少吃一些辛辣的食物，同时也要注意不能吃生冷的食物。如果说吃了生冷刺激性食物，很容易导致我们的舌头疼痛，影响口腔健康。
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