食物吃下去多久排出，吃进肚子里的食物要怎么消化？

接下来，消化了的食物会进入大肠，完成最后的消化之后就排出。食物吃进肚子里，还要经过很长一段路，才会变成粪便被排出，所以你今天吃的食物，可能要2-3天后才能被排出。如果吃咸了，就多吃一些高钾类的食物，利于水分的排出，比如西柚、芹菜、海带、菠菜、西兰花等。

吃进嘴里的东西多久会排出体外呢？我们从嘴巴吃进去的东西，多久会排出体外呢？一般这个时间是12小时到36小时不等，这个排出时间的长短，跟你吃的食物的种类和你个人体质差异都有一定的关系，如果你吃的是特别容易消化的，比如说喝的粥，可能是八到十个小时就排出来了，但是如果你吃的是高蛋白，高脂肪类的，不容易消化的食物，可能会时间很长。

而我们的肠子至少有7~8米长，每隔3.5厘米就有个褶皱，所以在食物变成粪便排出之前,有些人甚至可能累积了十多餐的食物在里面。如何保护我们的肠道？我们都知道身体需要营养，那你知道营养是在哪吸收的吗？就是在肠道里吃进去的食物，产生大量的垃圾，由谁来排出呢？也是在肠道人体最大的免疫系统的中心在哪呢？在肠道所以世界上最好的长寿秘诀就是c道健康。

跟着食物认识肠道我们的肠道每天都在“负重前行”。这个时候不要着急，胖的可能不是脂肪，而是水分和食物残渣。一般我们在进食8~10小时后,食物进入小肠，大多是已经消化了。2、如果前一天，你吃的是蛋糕、冰淇淋、大米饭等高碳水的食物。

饮食上我们要减少油腻，过多肉类，凉的摄入，增加粗粮和高纤维的食物。个人体质也一样，有的人肠蠕动很快，吃进去，很快就排出来了，有的人肠蠕动慢，吃进去的东西，可能三五天才排出来。

那第二天，含丙醇二酸的食物，它可以减缓糖类转化为脂肪的速度，减少脂肪的堆积，例如冬瓜、黄瓜、紫甘蓝等。1、如果前一天，你吃的是炸鸡、烧烤、火锅一类的高油食物，那就多摄入一些解油腻，加快代谢的食物，例如黑咖啡、柠檬水、绿茶、苹果醋等。

我们要解决消化失衡引起的便秘问题，必须在食入消化与排出之间能够平衡，维持两大功能的正常运作，可以从我们的饮食、排泄、运动等生活方式着手。这些食物残渣，已经是废物甚至毒素，因为积累很多，造成肠道蠕动会越来越迟缓，肠壁还会分泌大量黏液来困住这些毒素，久之渗入血液而流遍全身，造成身体其他部位也出现拥堵负担，就好比家中水管卡住，废液反灌进房子里。