dha和鱼肝油的区别，看完后让人恍然大悟

千万别把dha和鱼肝油混淆了，这两者有着很多区别，前者是一种不饱和的脂肪酸，对于人大脑的发育极其重要，甚至是不可缺少的成分，这些知识都是做父母的必须要了解的。

一、dha和鱼肝油的区别

dha是二十二碳六烯酸，俗称脑黄金，是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸。dha是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在视网膜中约占50%，因此，对婴儿智力和视力发育至关重要。而鱼肝油是维生素AD，同钙搭配使用，更好地促进钙吸收，可以预防佝偻病等。

dha与大脑和眼部都有关系，它可以透过脑部屏障直达脑部，成为脑部重要物质。dha能增加脑神经细胞突触，活化大脑神经功能，脑神经细胞传导信号也需要依赖dha，可以提高儿童智力。

鳕鱼肝油是业内公认的较好的婴幼儿专用鱼肝油。由鳕鱼肝脏提取的鳕鱼肝油除了富含天然的维生素A和维生素D外，还含有天然的大脑聪明因子——dha，对于处在生长发育黄金期的宝宝来说，dha的补充尤为重要。

二、婴儿dha怎么补充

dha对宝宝大脑发育有帮助，但是怎么补是关键，不能因为使用不当而影响到宝宝的大脑发育，具体做法可以参考以下几点：

1、胎儿

准妈妈需要每天得到不少于400毫克的DHA。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果摄入后经肝脏处理能合成dha。外海鱼海贝的脂肪中的dha含量是陆地动植物脂肪的2.5-100倍。另外，胎儿容易出现维生素不足，所以准妈妈在补充dha的同时还需要多吃蔬菜和水果。

2、0-6个月宝宝

吃母乳的宝宝每天所需的DHA全部来源于妈妈，所以母乳喂养的妈妈需要每天摄入至少400毫克的DHA。如果没有进行母乳喂养，那么要给宝宝选择含DHA的配方奶，每150毫升配方奶中至少含有DHA19毫克。

三、鱼肝油（维生素AD制剂）属于维生素类。其中的维生素D，可以促进钙吸收，预防和治疗维生素D缺乏性佝偻病。1岁以内以母乳或配方奶喂养的小儿，（每天600ML以是配方奶）是不需要额外补钙的。但食物中的维生素D含量很低，只能满足生理需要量的1/3，另外2/3要靠晒太阳或额外补充。冬天出生的小儿，由于天气冷，穿衣服多，暴露在阳光下皮肤面积较少，另之南方这个季节，阴雨天气较多，阳光较少。因此，应该额外补充A：D为3：1的小儿用的维生素AD制剂。