双盘做不到可以单盘，最好能单盘，双盘不必太在意，达到更好，达不到也不必太在意。保持10个呼吸，也就是双盘最重要的能力。打坐单盘或双盘的，要经常换脚盘，这样保护腰，以后也不会脊柱侧弯。
怎么才能做到双盘，我只能单盘，每次只能打通盘起的那一只腿的气血。右手勾脚，停留10个呼吸，也是双盘必备能力。检查一下髋部能力，如果膝盖离地不远，就可以练习双盘。然后进阶到双盘也是这样的，每次加五分钟，等适应了再继续往上走。
双盘打坐冥想对我来说就是修身养性的一种方式方法。开始双盘莲花坐，不要勉强身体，双盘不难，循序渐进，你也可以换腿练习。今日打坐冥想，60分钟双盘打坐，10多分钟晃海，晃海，也有叫摇山晃海，这个动作对双盘也很有帮助。
以前我们可能觉得饭渣那些手指掉皮之类的要补锌。上一期给大家讲了该如何给宝宝补铁，今天给大家讲该如何给宝宝合理的补锌。含锌丰富的食物是最有效的补锌的一个方法。夏天到了，俗话说...
前几天在微博说到吃钙片也是便秘的原因之一。孕期各种营养补充该吃多久？早上吃了最后两颗DHA，检查了一下复合维生素勉强还能吃到生，钙片还能撑到下周！队友问，要不要再买一瓶DH...
当这儿子长到5岁的，赵麻子就对翠花说：\。赵麻子神气更爽，对这小土匪种也是。文三儿：嘿我说纳来顺儿，几天不见你长麻子啦，文爷我呀是长行市喽。半个小时的成果，荠菜，蜇麻子，柳...
35岁已婚男人和31岁剩女相亲，当晚就滚床单。广西柳州，一名31岁剩女和35岁已婚男人相亲，当晚两人就滚床单。原来有种相亲叫做只恋爱上床，不结婚。没多久，廖志峰出现了，他说...
注意：鼻塞、流鼻涕等症状持续一个星期以上，就要考虑鼻炎的可能性。慢性鼻炎是鼻粘膜和粘膜下层的慢性炎症，经常持续3个月以上或反复发作。如何区分鼻炎和普通感冒？鼻窦炎：鼻塞持续...
Day2：减3公斤，进度3%。今天是挑战30天瘦10公斤的第二天。20天瘦10斤真不难！曾经做到20天瘦了10公斤，感觉还真不错。挑战30天瘦10公斤：Day2：6W2H讲...
2，积食发烧，想办法帮助排出大便。应该是积食发烧了娘俩喝了一桶热水。可怜，中医治就不会这样，这是严重积食引起的发烧，积食消了，烧就退，可惜西医治不了积食，也就好不了。如果脾...
因为芸豆煮熟了，可以把这个水加到刚没过食材就可以了。芸豆需要提前泡一下，最好能泡4-8小时左右。用芸豆芯做桃山皮，只是不是对我放手的那一天。一早帮外婆种芸豆，提早2天就泡了...
我问大夫要戴多久，人家说要一直戴。我问这个过程需要多久，她说两个多月。——牙套选择.?我适合戴哪种牙套？为什么？?不同牙套优缺点在哪里？?不同牙套分别需要戴多久？.注：选牙...
汽锅放在装有沸水的土锅上，留一个孔，鸡肉焖蒸5到3小时后才可以上桌。锅中烧水放上篦子，水开后放入鸡肉，盖上锅盖连续蒸40分钟。汽锅鸡，是云南名菜之一，整锅鸡肉不用加水，但蒸...
硒是人体的生命之火，是人体内不可缺少的营养成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么吗？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇养生网一起来看看吧。...
一级夫妻性生活的年纪大概在20岁到50岁左右，如果是一种比较好的情况下，性生活的频率一般在10到20分钟左右，如果是比较差的夫妻，性生活的频率可能会受到很多因素的影响，有些人可能会担心，性生活的质量不...
黄ba等中草药可用于治疗多种男科疾病。 可是不应过多使用。 毕竟，该药具有三点毒性，并且肯定会引起身体某些副作用，尤其是对肾功能的影响，将产生非常大的影响，因此一定应该引起注意， 可能会继续导致自...
三道鳞鱼是欧美鲫鱼的一种变异鱼，它在人体表面的鳞片很大。所以在欧洲的一些地区，经常有人用三道鳞鱼来晒虾米作为镜子，所以三道鳞鱼也有另外一个名字，镜鱼。如今，三道鳞鱼已经被引入中国许多地区进行...
在我们的日常生活中，桂花酒属于一种常见的酒，具有桂花树的香味和多种营养元素，特别适合冬季饮用。桂花酒可以暖身祛寒作用，还可以合理减少疲劳功效，改善睡眠质量等。...
许多人喜欢在冬天去钓鱼。在这种情况下，米酒通常被用作巢的材料。对于一些更有经验的人来说，筑巢是非常好的。然而，许多人没有做好并死去。死亡巢穴的出现有很多原因。可能是制作巢料时香料的味道太...
三角肌 注射是预防接种医院门诊的重点工作。精确定位和选择合适的位置对于确保安全注射非常重要。三角肌注射/的正确方式是什么？三角肌宜注射方法是将右手收紧在部分皮肤上，将无名指固定在针上，使针...
我坚信很多人都吃过马鲛鱼，这是一种有价值的鱼，营养含量很高，比如蛋白质丰富多彩。另外，马鲛鱼含有维生素A和各种矿物质元素。据了解，食用马鲛鱼具有补气养血的功效，还具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜欢买泥鳅吃。泥鳅有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一种人们非常喜欢吃的食物。而且泥鳅的营养价值也很高，但是每次吃的时候处理掉泥鳅是个麻烦的问题，尤其是如果内脏需要清理的话。所以...
相信很多人都用过上海药皂，它是中国上海第一块特效除菌皂，那么上海药皂都有什么作用呢？下面就来说说上海药皂的功效与作用，一起来了解下吧。...
