人啊，该运动该锻炼的时候不能偷懒，不然老的快。运动后若立即蹲坐下休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳，严重时会产生重力性休克。去运动吧，哪怕运动5分钟，也比坐着、躺着，更接近你想要的状态。
希望自己和家人们都能坚持锻炼，有个好身体，为自己，为家人都好！运动起来百病消。当你运动起来，摆脱负面情绪，你会发现，很多事情其实没那么重要！其实参加这个30天运动计划，主要是为了督促自己每天能多运动运动，不要老是坐着不动。
感觉人老了的标志之一就是走路不能走太远，走一会儿就觉得脚疼，累了，需要坐下休息一会儿。所以说甩手运动，是最简单的，可以随时随地左右折叠水平甩手都能做的一项运动。将运动计划进行到底！其实我的运动打卡很简单，“运动”对我来说不是刻意的，我只是追求随意的运动状态。
例如：能站着的就不要坐着，能走的就不要站着，能走得到的就不要开车！我的运动概念就是随时随地都可以动起来，而不是拘泥于去跑步、去打球或去练瑜伽等等。这类活动包括看电视、玩电脑，以及在办公室久坐等。
而引起的伸缩运动，不要坐着甩，两脚分开与肩同宽，上身正直目视前方，两手都甩到最大的极限，这样不仅能够扩胸抱合甩手，还能够充分的锻炼肩颈腰背，向前甩时稍微用力。老实说，去的时候两手空空倒没所谓，回家的时候手里提着东西就觉得回家的路很漫长！到家的时候都出了一身汗，有点累啊！不过，这样一来一回的不正是达到了运动的目的吗？哈哈！我这是懒人的运动方法，不知你的运动概念是怎样的？
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