负重上台阶（臀大肌，臀中肌），第3个对侧负重的纲线上台阶。由于明天要出远门，加上今天负重蹲腿。?负重深蹲500＋控率爬坡走30分钟。如果你想负重，先从双手托住哑铃开始，重量逐渐增加。
减肥第434天，臀腿核心，尝试性负重老王不坏，写完仍是少年看官不污，读完仍是初恋隔壁老王名言：练腿是为了更好的走路。1.俯卧撑训练负荷小，而且负重困难2.硬拉训练难度大，并且容易伤腰3.史密斯机深蹲用史密斯机做深蹲很别扭4.平板支撑静态动作，没有增肌的可能5.靠墙静蹲静态动作，而且做的时候会顶的膝盖疼。
臀腿：15个/组25公斤负重深蹲：宽距，标准距，窄距各5组25公斤弓箭步深蹲：左，右各5组25公斤弓箭步跨步深蹲：5组15公斤铃壶摆5组历时100分钟体感：1.膝盖有老伤无法负重，减肥这么久，想尝试负重，从70公斤一路减到25公斤，膝盖才不会痛。
主要消耗碳水化合物例如：短跑、负重训练、负重深蹲、卷腹、俯卧撑等【怎么选】有氧运动降体脂、降体重效果更好；无氧运动调整体态、塑形紧致效果更好。一周二次——五次无氧力量训练！健身房和家里训练为主！俯卧撑25*4！哑铃弯举12*4、负重深蹲12*4！卷腹12*4！控制饮食减脂！目前体重67.5公斤！目标体脂率10！腹肌清晰可见！贵在坚持和热爱！加油！
油热下黄鳝干煸，我还加了几片咸肉增加肉香。红烧黄鳝、黄鳝、蒜、葱、姜片、老抽、料酒、盐、糖、胡椒粉。黄鳝都是自己放的，有些都死的，夹上来动都不动野生的会这样嘛？每次夹上来马...
为什么不能挤痘痘呢很多人都会问樊哥，为啥不能挤痘痘，樊哥现在就告诉你，挤痘痘可能导致颅内感染等严重后果。所以，如果挤压这个区域的痘痘，会导致血液反流，细菌很容易进入深静脉，...
嘴唇干燥起皮结痂，不要撕这是病得治。经常看到魏子医生有上火现象，嘴唇有结痂。我小时候也这样，但是发现下巴结痂了，后来就没有了，因为嘴唇太干了才这样，买个润唇膏就好了。感染甲...
牙齿就是靠牙齿与牙齿间橡皮链的回弹力产生关缝的力源，把缝给收上。目前这次做的调整就只是把我下牙，换了一个橡皮链挂上了，其他就没有做什么的额外的调整。这就是牙齿的移动没有出现...
胸肌拉伤，转小肌群训练和臀腿训练。拉伤幸好不严重，第二天开始恢复性训练，小重量训练背阔，动作都采用避免牵拉到胸肌的动作。卧推上160公斤时胸肌拉伤，护具保护辅助都是全的，但...
可是一周过去了，口腔里的溃疡还是没有消退的迹象，甚至还长出新的溃疡。力争把戴口罩和洗手，防不胜防入浸口腔与鼻腔的病毒尽快杀死消灭。防止病毒在口腔和鼻腔的潜伏复制，阻止病毒从...
兰花在过几天就要开花了，先看看没开的兰花是什么样子的。兰花发芽了，有人说兰花是开花的时候闻香，观花，无花就赏芽，无芽赏叶。兰花开花时，叶芽为什么不长了？兰花的花芽和叶芽属于...
这雨越下越大了，猪蹄也炖的差不多了。这样做的红烧猪蹄软烂入味，好吃又下饭。红烧猪蹄vs蹄花汤，哪个更是你的爱？早上好呀姐妹们，今天买了10斤猪蹄，给工友们做红烧猪蹄。炖了三...
因为我这头发烫又烫不了，染色几天就掉了。头发太过于细软了，导致染色或者烫，它都会比正常的发质掉色快一点。我今天找你来，就是想让你把我这头发推掉。烫了头发，不染色不好看，还显...
我告诉你，明明是你单方面提的分手，男生先冷静一下，我们换个地方好好聊一下。冷静的意思是什么？就是撤退的一个信号。你不是赌气想冷静几个小时，而是明知道我很难过故意冷落我。所以...
硒是人体的生命之火，是人体内不可缺少的营养成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么吗？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇养生网一起来看看吧。...
一级夫妻性生活的年纪大概在20岁到50岁左右，如果是一种比较好的情况下，性生活的频率一般在10到20分钟左右，如果是比较差的夫妻，性生活的频率可能会受到很多因素的影响，有些人可能会担心，性生活的质量不...
黄ba等中草药可用于治疗多种男科疾病。 可是不应过多使用。 毕竟，该药具有三点毒性，并且肯定会引起身体某些副作用，尤其是对肾功能的影响，将产生非常大的影响，因此一定应该引起注意， 可能会继续导致自...
三道鳞鱼是欧美鲫鱼的一种变异鱼，它在人体表面的鳞片很大。所以在欧洲的一些地区，经常有人用三道鳞鱼来晒虾米作为镜子，所以三道鳞鱼也有另外一个名字，镜鱼。如今，三道鳞鱼已经被引入中国许多地区进行...
在我们的日常生活中，桂花酒属于一种常见的酒，具有桂花树的香味和多种营养元素，特别适合冬季饮用。桂花酒可以暖身祛寒作用，还可以合理减少疲劳功效，改善睡眠质量等。...
许多人喜欢在冬天去钓鱼。在这种情况下，米酒通常被用作巢的材料。对于一些更有经验的人来说，筑巢是非常好的。然而，许多人没有做好并死去。死亡巢穴的出现有很多原因。可能是制作巢料时香料的味道太...
三角肌 注射是预防接种医院门诊的重点工作。精确定位和选择合适的位置对于确保安全注射非常重要。三角肌注射/的正确方式是什么？三角肌宜注射方法是将右手收紧在部分皮肤上，将无名指固定在针上，使针...
我坚信很多人都吃过马鲛鱼，这是一种有价值的鱼，营养含量很高，比如蛋白质丰富多彩。另外，马鲛鱼含有维生素A和各种矿物质元素。据了解，食用马鲛鱼具有补气养血的功效，还具有止咳化痰的功效。女性可以通...
夏天很多人喜欢买泥鳅吃。泥鳅有很多做法，比如蒸、炸等等。它是一种人们非常喜欢吃的食物。而且泥鳅的营养价值也很高，但是每次吃的时候处理掉泥鳅是个麻烦的问题，尤其是如果内脏需要清理的话。所以...
相信很多人都用过上海药皂，它是中国上海第一块特效除菌皂，那么上海药皂都有什么作用呢？下面就来说说上海药皂的功效与作用，一起来了解下吧。...
