胸肌拉伤，转小肌群训练和臀腿训练。拉伤幸好不严重，第二天开始恢复性训练，小重量训练背阔，动作都采用避免牵拉到胸肌的动作。卧推上160公斤时胸肌拉伤，护具保护辅助都是全的，但依然还是受伤，这个重量应该还是我身体无法承受的。
一是对于新手来说，胸肌对于外形的改变是巨大的。只有等现象消失后才能进行下一次练习，并形成肌肉的超量恢复。运动胸肌的力会转向到斗方肌等部位。名种推的动作主要发力肌群为胸肌和肱三头肌，今日泵感十足。
以背部肌肉出血为多见，因为肌肉拉伤后肌纤维之间会有出血。练胸要：沉肩，沉肩，沉肩，重要的事情说三遍！沉肩夹背是孤立训练胸肌避免受伤的最大秘诀！仔细回想应该是肌肉疲劳后没有充分恢复，又没有充分热身导致的。
幸好拉伤不严重，没有淤血，活动不受限制，只是按压疼通和牵拉疼痛。它不同于肌肉拉伤，在肌肉放松状态时不产生疼痛，只有当肌肉进行收缩，才产生酸痛的感觉。肩背斜方肌等部位力度转移到别的部位，不只会刺激不到想要部位的肌肉，敢其他肌肉的拉伤更容易导致其他肌肉的拉伤。
新手如何在短时间练出饱满胸肌“外行看腹，新手看胸，高手看背，大师看腿“这句话在健身圈常常被提到。健身失误合集！危险动作请勿模仿，胸肌瞬间移位弹出！这个就是盲目的上过分大重量的后果。
二是新手练胸会在初期获得很大的成就感，因为完全没有训练痕迹的胸肌，在基本正确的刺激下与适当的营养补充下，都会很快产生效果。估计明后天会出现胸肌的“延迟性肌肉酸痛”它是指目标肌肉大运动量运动后，由于运动强度的突然增加，一段时间之内出现的肌肉酸痛现象。
3.只练一个部位你不能只练胸肌或者只练手臂，不跟其他的部位串开练的话，你的关节使用频率太高也会受伤4.不收紧核心收紧核心其实就是收缩腹部肌肉，你把肚子绷紧，这样你才能让腹部的肌肉去承担杠铃的重量，不然的话，腹部不收缩，那承担重量的就是腰椎，时间长了搞出腰突是很难受的。
可是一周过去了，口腔里的溃疡还是没有消退的迹象，甚至还长出新的溃疡。力争把戴口罩和洗手，防不胜防入浸口腔与鼻腔的病毒尽快杀死消灭。防止病毒在口腔和鼻腔的潜伏复制，阻止病毒从...
兰花在过几天就要开花了，先看看没开的兰花是什么样子的。兰花发芽了，有人说兰花是开花的时候闻香，观花，无花就赏芽，无芽赏叶。兰花开花时，叶芽为什么不长了？兰花的花芽和叶芽属于...
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我告诉你，明明是你单方面提的分手，男生先冷静一下，我们换个地方好好聊一下。冷静的意思是什么？就是撤退的一个信号。你不是赌气想冷静几个小时，而是明知道我很难过故意冷落我。所以...
5年前子宫肌瘤剜除术一次，2年后复发把全子宫都切了。一中年女性，准备做子宫肌瘤剜除术。而手术的选择则有子宫肌瘤剜除和全子宫切除，腹腔镜和开腹手术。手术治疗方案可以选择经宫腔...
不过从那天起麦粒肿真的好了，好高兴，不用受罪了。咋回事呢，前天女儿说：“坏了，妈妈我可能又起麦粒肿了。恶心各位一下，眼睑上的麦粒肿，折磨了我好几天了，终于把它给挤了，过程非...
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菜菜，你还是多食水果吧，食虾燥热，我怕你吃了脸上长痘痘。第三天早中晚水果，火龙果1个，苹果1个，蓝莓10个。水果最好在饭前半小时吃，我吃虾把虾线和头上的脏东西扒掉，虾皮补钙...
硒是人体的生命之火，是人体内不可缺少的营养成分，生活中很多水果都含有硒元素，但你知道含硒第一名的水果是什么吗？含硒高的水果又有哪些呢？跟水簇养生网一起来看看吧。...
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