要是备孕的话就应该提前三个月吃叶酸，如果怀孕了，那就及时吃叶酸，吃到三个月，三个月以后就可以不吃咯，但是最后三个月还是要吃的，一直吃到生就可以了！关于备孕营养补充，你一定要知道这8种！叶酸准备怀孕的女性应提前3个月就要补充叶酸，400微克每天，能保证孕妇体内的叶酸水平正常，从而减少胎儿神经管畸形的出生率。
第一点是提前3个月要开始口服叶酸，补充一定的维生素E，维生素D和维生素C等，来帮助我们提高卵子的质量。备孕需要吃叶酸，怀孕了还用补充叶酸吗？叶酸不光是备孕的时候需要吃，整个孕期都需要补充叶酸。
补充了：叶酸VA镁，能有效促进胎儿骨骼发。建议备孕的准妈妈至少提前3个月开始补充叶酸，这样血浆中的叶酸浓度才能达到稳定适宜的状态，这样在怀孕第3周的时候，才能赶上预防神经管畸形的发生。
叶酸补充时间胚胎神经管分化发育一般发生在受精后2～4周，即4～6孕周，而女性发现怀孕通常在第5周或者更晚些时候，所以应提前开始补充叶酸，保证母体内叶酸储备充足，才能保证胚胎的正常发育。
为什么叶酸补充在怀孕前三个月因胚胎神经管分化发育一般发生在受精后2～4周，即4～6孕周，而女性发现怀孕通常在第5周或者更晚些时候，所以应提前开始补充叶酸，保证母体内叶酸储备充足，才能保证胚胎的正常发育。
干贝提前浸泡1小时，然后压扁剁碎。因此，推荐备孕女性至少在怀孕前三个月开始服用叶酸。如果你是意外怀孕，没有及时补充叶酸，那么从发现怀孕再开始补充也不晚，而且是最好整个孕期一直补充，直到哺乳期结束。
就又换了一家，进门营业员就问要什么，我一般都不喜欢问她们，因为自己没有找到就回了她叶酸，这个更离谱，上来就去保健品区拿了一瓶像钙片一样的估计上百。中国居民膳食指南（2022）建议，备孕期妇女除日常膳食外，还应补充0.4mg的叶酸补充剂。
8.碘碘对于孕妇和胎儿都至关重要，建议备孕期就开始有意识地补碘，除了碘盐之外，每周还需要额外吃1吃富含碘的食物，如海带、紫菜。叶酸可以去社区领免费的，大部分的城市都有相关的惠民政策，那就是凡本辖区户籍计划怀孕的育龄妇女，可以到村医处或者社区卫生院免费领取。
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