来，燕麦米，燕麦米是这个样子的，燕麦米也是十八克，倒多了，白糖七十克。牛奶燕麦粥一定要偏稀才ok，如果煮的太稠不好吃。香浓粘稠的皮蛋燕麦粥，三十克的燕麦煮开。我们家牛奶燕麦粥好喝的关键就是优乐美，但是一定要选香菇味的，不管是香飘飘还是优乐美一定要选香菇味的八克。
锅里我除了放云豆和红豆，我还放了红枣，花生，黑米，大米，燕麦，煮出来的粥真的超级好吃呀。燕麦米比较难熟，用高压锅至少要煮个45分钟左右，可以加入大米或其它各种五谷杂粮豆类。——————————这种燕麦片是用燕麦粒压扁制成的，一般分成传统燕麦片和快熟燕麦片两种，后者加工得更深，压得更薄，质地更软。
大火烧开转中小火煮个两到三分钟，因为牛奶燕麦粥比较吸水，小的量煮两到三分分钟就可以了。这种燕麦片比燕麦米更好煮，传统燕麦片需要煮10分钟左右或微波炉加热3-5分钟，快熟燕麦片煮的时间更短，或放入微波炉高温煮1-2分钟就可以了。
即食燕麦片或快煮燕麦片是纯燕麦，没有混合其他东西，也没有添加剂，和那些小包装放糖和添加剂的燕麦片不同，不要混在一起说（不要归类在一起）。燕麦米吃起来饱腹感强，而且非常粘稠，这是β-葡聚糖所致，β-葡聚糖有降低胆固醇、控制血糖、调节肠道等功效，燕麦米的健康功效是这几种燕麦中最大的。
现在教大家煮的是牛奶燕麦粥几斤，水的比例：大米是五十八克，去皮糯米也是五十八克，看到没有？糯米、燕麦片是生的燕麦片，看到没有？这个样子的。以下是一份健康菜谱，其中包含多种营养丰富的食材：早餐：*燕麦粥：将1/2杯燕麦片加入1杯牛奶或水中煮沸，然后转小火煮10分钟。
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